还好啦，我42岁，天生的胖子
之前胖到114，体脂34.8
我去年初(也是过年前后)开始减肥，
我也以为我的体重应该很好减，但第一个月只有瘦一公斤，
第二个月瘦两公斤，一整个很崩溃，
但是我死马当活马医，想说一个月只有一公斤，持续十个月至少也可以减个十公斤吧
所以还继续ㄍㄧㄥ著，每天固定去运动
我目前90公斤，体脂14，算是勉强有瘦了一点
你87卡一两周还好啦，我90卡三个月了。
下了决心，就要坚持下去。
你先养成运动习惯就好，你年轻时可能运动量就比较少，
我之前114的时候，是整个人胖，但肚子还没有你这么明显
找出一个适合你自己的方法，坚持下去就会瘦了
运动就跟洗澡刷牙一样，大部分人都觉得很无聊，但是你就是要花时间自己做XD
※ 引述《yonglun0116 (天气晴)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：30
: 身高：166
: 体重：87
: BMI：32
: 体脂率：30.8
: 参考照片：
: https://i.imgur.com/R36Fzrk.jpg
: 三餐内容：
: 早餐：三明治（基本款）or 地瓜+水煮蛋
: 午餐：一个拳头的饭 2-3拳头的菜 一份简单肉排 （公司供餐）团膳偏油
: 晚餐：一个拳头（白米+糙米） 1-2拳头基本家常菜（高丽菜or丝瓜or青江菜or红萝卜）
: 鱼类居多
: 其他：每天尽量饮水1500cc以上
: 有点难
: 日常作息时间：轮班制早早中中夜夜休休
: 生活型态：上班族（轮班）
: 健康状况：否，过重，有脂肪肝
: 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
: No
: 当您活动时是否会有胸痛的感觉？
: No
: 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
: No
: 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
: No
: 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化?
: No
: 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
: No
: 您是否知道您有任何不适合活动的原因？
: No
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？No
: 您是否近期动过任何手术？No
: 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：No
: 运动习惯：一周上健身房2-3次简单重量训练
: 跑步机30min 均速5～6
: 在家会做些核心训练
: 我的问题：最主要想要纪录一下，我是个减肥失败很多次的人，每次都复胖的更严重，
: 年前开始不喝饮料简单控制热量在基础代谢率
: ，后来一月底开始跑健身房做些简单重训，
: 甚至在家（床上）仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿一些简单动作，今天第79天从91.1—>87
: 不过87已经卡关1-2周了，有点沮丧
: 不过还是得坚持，因为我暗恋的女生说我太肥不是她的菜，这句话让我燃起了点斗志
: 想要做给她看，不过身边的人都觉得我没什么变化，挺受伤的。因为以前瘦身咻一下就掉
: 了5-6公斤（不健康节食）但现在循序渐进反而让我有很多的不安全感，例如这样对吗？
: 我都有控制热量并且尽量吃 原型食物，也有运动，为什么体重那么慢呢？我那么肥87公
: 斤应该瘦很快啊，是不是哪里做错？总总的负面情绪一直来 我希望坚持是对的
: 你们也能告诉我，you are right 谢谢