本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：30
身高：166
体重：87
BMI：32
体脂率：30.8
参考照片：
https://i.imgur.com/R36Fzrk.jpg
三餐内容：
早餐：三明治（基本款）or 地瓜+水煮蛋
午餐：一个拳头的饭 2-3拳头的菜 一份简单肉排 （公司供餐）团膳偏油
晚餐：一个拳头（白米+糙米） 1-2拳头基本家常菜（高丽菜or丝瓜or青江菜or红萝卜）
鱼类居多
其他：每天尽量饮水1500cc以上
有点难
日常作息时间：轮班制早早中中夜夜休休
生活型态：上班族（轮班）
健康状况：否，过重，有脂肪肝
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
No
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
No
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
No
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
No
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化?
No
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
No
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
No
您是否知悉自己有任何慢性疾病？No
您是否近期动过任何手术？No
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：No
运动习惯：一周上健身房2-3次简单重量训练
跑步机30min 均速5～6
在家会做些核心训练
我的问题：最主要想要纪录一下，我是个减肥失败很多次的人，每次都复胖的更严重，
年前开始不喝饮料简单控制热量在基础代谢率
，后来一月底开始跑健身房做些简单重训，
甚至在家（床上）仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿一些简单动作，今天第79天从91.1—>87
不过87已经卡关1-2周了，有点沮丧
不过还是得坚持，因为我暗恋的女生说我太肥不是她的菜，这句话让我燃起了点斗志
想要做给她看，不过身边的人都觉得我没什么变化，挺受伤的。因为以前瘦身咻一下就掉
了5-6公斤（不健康节食）但现在循序渐进反而让我有很多的不安全感，例如这样对吗？
我都有控制热量并且尽量吃 原型食物，也有运动，为什么体重那么慢呢？我那么肥87公
斤应该瘦很快啊，是不是哪里做错？总总的负面情绪一直来 我希望坚持是对的
你们也能告诉我，you are right 谢谢