原PO小弟我
去年七月底出门运动被三宝撞到
手部骨折之后就这样运动量大减
大约休息了三个月
这三个月除了第一个月完全没运动外
第二个月开始就慢慢开始慢跑但是运动量跟受伤前完全是天差地远
不过我在吃东西的量还是维持跟受伤前差不多，也没有特别忌口
这三个月还是有偶尔量量体重、体脂
发现体重、体脂、骨骼肌都没有明显的变化。基本上跟受伤前是差不多的
不过体能就真的是有落差了ORZ
虽然板上大多数人认为减重的重点在饮食。
但是我觉得体格的维持运动也是非常重要的。
饮食、运动 相辅相乘啦。有好的运动习惯可以更放心吃东西。身材也不容易走样。

不是大多人，是所有的论文数据实验都跟你说重点是饮食

...三宝是开车还骑车啊？总不会走路撞到你，你飞出去吧...？不好意思耶，我觉得我想得有点不适当说

饮食可以比较宽松，体态也会比较好如一楼说，多项论文都有证实过

是说我有否定饮食控制的重要性吗XD？只是就自己的例子分享，运动在维持体态上也是很重要的。很多人说、所有论文表示？形容词有很重要吗？

不减肥也要运动

因为才三个月呀~ :) 我也曾到一个时期就停下没动了身材固定很久唷!不忌口吃消夜高热量,一直某个时期过了临界点体材快速变型体重直线上升。重新运动才发现体能掉得很夸张而且非常难减。　持续运动才是最好的囉

标题与内容会让人误解，你真正重点是最后一句吧

每个人生理心理状况都不一样，食量、吸收量、运动量也有差，受伤才三个礼拜没变胖其实没啥根据好讲搞不好你吃的都是去补骨折恢复所消耗掉的能量了，不然干嘛开刀完的要进补，正常吃就好了，不然会变胖三个月甚至三年不运动，保持同样食量通常都是变胖的

我已经不敢量体重了，医生问我有没有在量，我说有，其实我不敢量。裤子都不能穿了、上衣变紧了><‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧医生只会叫人一直吃，为了健康。然后过完年见面第一句话就是，你过年吃很多吼，一直问“你到底过年有没有大吃大喝”，我知我像大象，也不要一直问。偏偏他就是要一直问一直问仗着自己很瘦一直嘲笑肥胖的病人><‧‧‧‧‧‧肥猪没有肥猪权吗？

楼上叫你吃 是吃对的食物帮助治疗 不是让你大吃特吃 还有要对饮食控制 不是一味狂吃拉

问题是医生知道我都吃不下，平常也吃很少。医生都是为我好，我应感谢他的，我检讨

身体机能会变差

看不懂楼楼上说的,医生知道你吃不下也吃很少,所以叫你吃,然后你吃不下吃很少却又变胖裤子变紧?!吃不下吃很少却胖得像肥猪? 不太清楚是漏了什么部份我觉得变胖没有什么可耻的呀,尤其过年几乎很多人都会吃比较好摄取高热量,变胖根本很正常,这不用太介意啦

就我身体代谢出了点问题，是属于吃不下也不会变瘦的状况（跟水份有关，水份会滞留体内)，整个代谢变很差。本来在跑步，出车祸后不能跑，更像吹气球一样膨胀起来,大概是这样，我其实三餐没在吃的，近一个月才吃得下东西。总之有好转了，蛮开心的，希望我能快点不头晕来跑步曾经怎么吃怎么吐，一样不会瘦，所以大家要注意身体健康啊

水肿的话,有水肿的处理方法唷 :) 另外不建议长期不吃吃太少对身体不少,也不利减肥,可看一下置底好文~如果体重比较重也不建议立刻跑步,因为较伤膝盖水中活动比较安全,可以多加几个浮圈保护支撑自己^吃太少对身体不好 (修错字)另外youtuber会提供适合居家的轻量运动,你可找找参考版上也有好心版友有提供资讯,可搜"中文字幕" :)

谢谢L大喔^^~

运动就是维持体态吧！不过我是因为有办永丰的sport卡，绑APP运动消耗的卡路里都可以转成红利回馈，而且还有加乘

三分动 七分吃

增加体能