先上从一开始运动到现在的前后对照图
太太这段时间怀孕也有配合著饮食与运动调整
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接着是执行间歇性断食与生酮的前后对照
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再来是IF后开始入酮前的检验报告
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约12月底尿酮测试有阳性反应
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之后计画执行半年后再抽一次血看与入酮前的比较，体重97-84，体脂方面34-入酮前测量
21，近期抽血时会再一同测量
这两项议题近年广被讨论以及研究
在看过一些文章与论文后了解其原理与可行性决定自己去尝试看看
运动方面是安排每天的中午12:40-13:40固定空腹训练
内容大略是推拉腿轮流，多关节三项为主
饮食采18:6配合生酮
心得的话，本身从事医疗，也遇过一些一知半解冒然尝试的失败案例
一个辅助者的角度是去帮你调整你所选择的饮食运动方式以及探讨其有没有安全性与合理
性，而不是强行在不知道对方的情形下去说服对方自己的理论
每个人的代谢利用方式倾向都会不同，才会有吃一堆碳水都不胖吃一堆油也不胖跟所谓的
呼吸就会胖的说法
罩杯长度每个人都不一样了何况是代谢的基因影响，甚至我会觉得之后会开始从基因这块
去讨论一个人适合碳水的代谢还是脂肪的利用
是故，IF与生酮在理论基础上绝对是站的住脚的，这点是多少的干拎凉都否决不了，甚至
IF的自噬效果更是广被用来各项疾病研究
但详细执行起来的内容到底是不是那么轻松简单？应该是要去了解里面的理论然后给身体
一个新的代谢尝试，知道自己在做什么并且按时监控当下的身体状况做调整
之后有新的心得再来分享
也欢迎大家讨论