最近开始尝试间歇性断食
各种爬文搜寻断食期可以摄取的食物
想问问大家相关知识或经验
首先确定防弹咖啡是可以的 纯可可也是可以的
但是甜菊糖呢?
目前还是没有查到文章说使用甜菊糖会使胰岛素上升
有看到文章说使用甜菊糖 在正常饮食的时候胰岛素会上升更多
但还是看到很多人在防弹咖啡或防弹可可里加入甜菊糖....
还有一个疑问是柠檬汁
有查到有人断食期常喝柠檬水(跟黑咖啡和茶一样喝)
也有人说断食结束前几小时可以喝柠檬水....
想请教大家对于以上两点的意见....
前几天也有研究葡萄柚
但发现葡萄柚在防弹食物分类中就和柠檬不同级别了
看来是只能在进食期使用
但柠檬跟甜菊糖在防弹食物分类里面等级都很高
所以还是充满疑惑....
先谢谢大家了!

你把断食和生酮搞混了

就断食了还喝什么防弹咖啡...

黑咖啡跟水

据我所知,断食期间只能喝水,其余一律不行

防弹就不是断食了吧

断食又要吃东西 你真的想断食？

柠檬汁糖分不低喔 不建议！

断食就是断食，两个词就不同了齁

盐水可以吗？

给自己点时间好好控制热量摄取不行吗?那么急双管齐下

想断食就做彻底一点，清水断食最有效用代糖的问题是对胰岛素的影响尚未明朗 另一个确定的状况是会勾起食欲，让你更想吃东西，此为亲身经验此外，防弹饮食 生酮饮食这两种是不同目的性的饮食法断食则是独立于两者之外的方法

代糖也是糖！

水 无糖茶 黑咖啡

油断也不能摄取代糖吧

茶叶茶、黑咖啡、清水 其他都建议不要 要断就断干净

去看断食全书 里面有写

不行吧 断食期就乖乖断

代糖也有热量

请问全家的热美式可以喝吗?

都断了这么痛苦的事 别因为一点小东西让效果变差持续下去 咖啡 茶 水最实在有研究说代糖类有些人还是会导致胰岛素的变动

我也有柠檬水的疑问！！！

断食就断食，一直跳针在那边想钻漏洞偷吃

我只喝开水 如果喝有味道的只会引爆食欲

生酮的油断也是不能补代糖呀，谁乱教得

断食全书也说防弹咖啡对断食效果影响不大可接受啊，为啥这里的人老斩钉截铁说喝防弹咖啡会毁灭断食？有实验数据佐证吗？一匙MCT油并不会引起胰岛素波动吧

嗨嗨，我是你上面贴#1S0eQ2w-这篇文的作者，那时确实有特别列这个，不过近期我又看了一些研究，慢慢断食不能摄取脂肪说服了XD^被

就是水茶黑咖啡，如果无法不进食其他，你就生酮

断食法我理解为小生酮。你说的柠檬水对断糖来说的确不妥。可能靠运动消耗掉，可能他体重质碳水容忍度高。每人case不同，而且有些人食谱是一知半解无参考价值。过滤网络错误讯息，自己多加判断。生酮理解通透的人不多，多是误解跟走偏的。

断食两个字很难理解吗 @[email protected]

防弹是用来止饿的 当成是断食的辅助工具

断食喝柠檬汁不伤胃吗？而且柠檬汁能不加糖喝?柠檬水不加糖应该可以，但喝酸的更容易饿

断食和生酮原理差很多好吗......

断食全书有说可以喝防弹咖啡也可以加牛奶(但不能奶粉)