先附上运动习惯：
2013年开始会小小跑，大概每天三千。14年因为搬家有停过一年。再来平均约莫
一周有跑个两三次三千，去年10月中开始有参加健身房团课，都上双人拳击或团
体健身或TRX。
有事没事很爱走来走去，走路30分钟都觉得近。
进入本文：
如题，早上刚看过复健科，共两条韧带损伤+软骨层比较薄且有磨损+半月板有点
跑掉，医生建议说等复健过后，要增加股四头肌的肌力训练。
跟朋友说后，有人推荐说可以用深蹲机，想问问有人用过这东西吗？真的会比较
不容易再受伤？（毕竟深蹲没蹲好也是加害给付）想问问有没有推荐的牌子（若
怕广告嫌疑烦请站内）
另外除了深蹲，有没有推荐的肌力训练动作？
谢谢大家。