※ 引述《yoyoyoyoyang (yoyo)》之铭言：
: 多年的关节问题在前不久去整骨得到解决
: 只是回去一段时间有时候还是会跑掉
: 就想说物理治疗有"用肌肉撑起关节"的说法
: 整骨完如果去重训 或做一些训练
: 不知道有没有办法帮助筋骨维持位置？
你的概念很棒
许多人不断整骨遗漏了或者不知道还有维持的方式
国外的脊骨医学在近几年也开始注意到运动的重要而开始做结合
运动真的是脱离长期整骨、按摩无限循环的方式
重量训练能够让健康的身体变得更强壮
而低强度/低阈值的训练则能够增加身体的控制能力
因此看看国外的动作控制学派
例如kinetic control、NKT，到常听见的皮拉提斯，与近几年的禅柔（脊椎螺旋运动）都
不是阻力训练
却能够改善身体的控制与觉察能力
人体有两种肌肉群（粗略分，细分一点有三种）
一种负责姿势控制，耐力好，跟脊椎/关节稳定相关，这些能够做到你说的维持位置
（例如：脊椎的多裂肌、肩膀的棘下肌、髋关节的髂肌、或者核心的腹斜腹横肌等）
另种负责大动作，爆发力好，跟做出动作相关，关节周边的这些肌肉不平衡，有可能让关
节微移位
（如股四头肌、二头肌、腹直肌）
以训练比例来说重训项目多是针对第二种，
如果你的目标是改善酸痛或者增加身体的稳定能力
一开始需要的是低强度动作控制训练
利用身体的体重，设计各种与目标相关的动作，顶多使用上弹力带
渐渐的活动度变佳、控制能力变好
就可以加入重训，使自己更加强壮与健康
（到某个阶段甚至可以并行相辅相成）
这是一个循序渐进的过程。
: 爬文好像没看到相关的
: 有违反版规请告知
: