多年的关节问题在前不久去整骨得到解决
只是回去一段时间有时候还是会跑掉
就想说物理治疗有"用肌肉撑起关节"的说法
整骨完如果去重训 或做一些训练
不知道有没有办法帮助筋骨维持位置？
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作者:
Yshen (无)
2019-01-30 21:42:00当然有帮助，肌肉可以帮助关节在对的位置，但要能够均衡、完整的训练，效果才会是最好的。例如圆肩、圆背、驼背、骨盆前顷等等，都有可能是肌力不足或是肌肉张力不平衡导致的。所以赶快找个教练开练啦~~~
作者: oshia 2019-01-30 21:49:00
有喔，日常不良的姿势也要一起改。
作者:
yiao (嶢)
2019-01-30 23:49:00我觉得 如果妳运动目标不是大幅提升肌力(运动表现)可以先从轻重量开始 把健身的姿势调整好 再渐渐堆叠重量先从能做10-15下的重量 做到会酸的重量 大概4-6组
当然有帮助，会跑掉多数是因为姿势不对长期下来的结果，肌力也不平衡，所以朝这两个方向改善应该可以有不错效果哦
谢谢你们的建议我会先从站姿坐姿改善，然后试试很轻量的器材跟游泳观察目前经费不足还无法请教练，只能先自己摸索一下
作者:
LINDAZON (Linda)
2019-02-02 16:14:00游泳了话好像只有自由式比较安全？
对我是游自由式没错，仰式踢腿很容易膝盖小腿痛自由式至少可以游比较久之前路过某医大附近的书局，发现有运动医学专柜，那时候就有想到可以买合适的回来帮自己锻炼，不知道有没有推荐的？