[讨论] 5:2 断食跟节食差别 foxydog PTT批踢踢实业坊

楼主: foxydog (落花畔月小梅花) 2019-01-06 21:15:09

想请问一下上网看到很多人说 5:2断食
五天正常吃两天大概500大卡
那请问这样跟节食有什么差别...
那两天身体不是也跟节食状态一样吗
那还是会掉肌肉阿谢谢解惑

作者: q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª) 2019-01-06 21:19:00

如果不重训靠饮食有不掉肌肉的吗

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2019-01-06 21:41:00

不一样节食没有断食断食身体会大量产生生长激素因此能保住肌肉

作者: xhung (xhung) 2019-01-06 22:35:00

即使整周同热量不同的进食时间分布身体反应不一样

作者: error123 (error) 2019-01-07 00:37:00

因为节食是长期，你有听过说我节食一天的吗

作者: jackshen32 (罗姆希特) 2019-01-07 07:33:00

去看Jason 的演讲你就知道差异很大

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2019-01-07 08:43:00

断食要精算进食时间不是单纯的少吃而已

作者: cute15825 (Westdo0r) 2019-01-07 10:39:00

大家都好像断食专家...大家真的都能在进食时段吃到自己TDEE吗？

作者: umechika (0.1%) 2019-01-07 11:34:00

估狗BBC 2012年的节目"进食、断食与长寿" 这应该是5:2断食法的起源我自己用这方法不到半年穿上小一号的牛仔裤一周断食2日(其实是少食日)的确没有到TDEE 但其他5天都有正常吃避开天天节食掉代谢的疑虑

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2019-01-07 15:08:00

回一楼我之前受伤没重训半年每天吃1.5倍蛋白我肌肉没有掉大概是这样

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-01-08 00:23:00

不过已有研究指出52断食法效果并未优于传统节食其实我觉得就是发扬吃法的人想取什么就什么，搞不好一开始都还没想那么多

作者: kendozh (å£¯å¿—æœªé…¬æ†‚é¬±å°ç”Ÿ) 2019-01-12 11:11:00

节食是长期低卡；断食进食的时间是吃好吃满

作者: circlelee (三项) 2019-01-20 16:48:00

断食不用吃什么tdee啦，过时的观念

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