楼主:
foxydog (落花畔月小梅花)
2019-01-06 21:15:09想请问一下 上网看到很多人说 5:2断食
五天正常吃 两天大概500大卡
那请问 这样跟节食有什么差别...
那两天身体不是也跟节食状态一样吗
那还是会掉肌肉阿 谢谢解惑
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-01-06 21:19:00如果不重训 靠饮食有不掉肌肉的吗
不一样 节食没有断食 断食身体会大量产生生长激素因此能保住肌肉
作者:
xhung (xhung)
2019-01-06 22:35:00即使整周同热量 不同的进食时间分布 身体反应不一样
作者:
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2019-01-07 00:37:00因为节食是长期，你有听过说我节食一天的吗
大家都好像断食专家...大家真的都能在进食时段吃到自己TDEE吗？
作者: umechika (0.1%) 2019-01-07 11:34:00
估狗BBC 2012年的节目"进食、断食与长寿" 这应该是5:2断食法的起源 我自己用这方法不到半年穿上小一号的牛仔裤一周断食2日(其实是少食日)的确没有到TDEE 但其他5天都有正常吃 避开天天节食掉代谢的疑虑
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-01-07 15:08:00回一楼 我之前受伤 没重训半年 每天吃1.5倍蛋白 我肌肉没有掉 大概是这样
不过已有研究指出52断食法效果并未优于传统节食其实我觉得就是发扬吃法的人想取什么就什么，搞不好一开始都还没想那么多
作者:
kendozh (壯志未酬憂鬱å°ç”Ÿ)
2019-01-12 11:11:00节食是长期低卡；断食进食的时间是吃好吃满