基本资料
性别：男
年龄：30
身高：177
体重：83
BMI： 26
体脂率：34
三餐内容：
早餐：紫米饭团加蛋
鲔鱼蛋吐司、培根蛋吐司，不抹美乃滋
(以上三选一)
午餐：自助餐便当，三菜一肉
饭量会请减1/3
晚餐：芭乐、香蕉、苹果(三选二吃)
烫青菜
少量坚果
其他：午后会喝一杯咖啡，偶尔下午嘴馋吃片面包
每周会有两餐需应酬，会吃好一点(意大利面、牛排、火锅之类)
重训完会吃颗茶叶蛋或无糖豆浆
白开水代替饮料
日常作息时间：7:30起床
0:30睡
中午有睡20分钟习惯
生活型态：上班族
健康状况：皆正常
运动习惯：
例1：有氧拳击课，心跳数约130~140左右，一周一次
例2：重训，每周2~3次
我的问题：
由于去年中换工作后，体重自74kg直线上升到现在83kg
已经改变饮食成目前菜单 持续一个半月了
11月底开始重训，原本每周两天慢跑改成一天有氧拳击
但近两个月来只瘦了0.7~1公斤左右
不晓得是否饮食上需要做什么调整吗?