先上inbody图
https://i.imgur.com/c0RjP9Y.jpg
测了这么多次，TDEE跟BMR数值其实一直都很稳定
BMR大概都1750上下
TDEE就接近3000
理论上我要减脂大概是热量吃到2200～2700之间
目前每周至少上四天健身房、一次待一小时左右
但五个月来我要减脂的饮食调整后每日摄取是吃这样才有进展，进展虽慢但也还能接受
https://i.imgur.com/Aee89gS.jpg
体脂有掉、肌肉量大致上也算维持住
不过这样回推我实际的BMR根本只有1350左右，这也太不合理了吧@@
所以想请教各位版友，我的减脂路是不是哪边搞错需要怎样修正呢？

啊，碳水是这半个月调整上来的，之前只吃30%，现在改碳水40%

你一开始BMR跟TDEE是不是搞反了 BMR是基础代谢TDEE是每日所需

歹势，马上改

inbody也只是推估 就慢慢修正摄取 说真的很多时候也会热量算错就是....

感谢 ，很难想像自己的基代可以这么低...在想吃多一点会不会瘦更快...

BMR才1750，TDEE3000是夸张了点我BMR2100，TDEE也才2700

基代1300的路过…

方便请教楼上大大身高肌肉量吗感恩