我觉得有氧比重训还有感耶
简单说，个人觉得如果同样去荒废，心肺能力的退化比肌力还快耶
像我自己来说，如果那阵子有常在跑步，基础心率大概55左右或更低
但只要废一阵子没跑，基础心率就会变70左右，差距非常明显
而且实际跑，固定心率下，速度也有非常大的差异。我想如果你觉得没什么差别，会不会跳有氧或椭圆机强度不够？
165 BPM 持续不停操个1hr, 一个礼拜操个3天，应该会满有感的

阿，对了，要操之前记得做运动心电，感恩

这个也是有天份的差别吧。像我有轻度地中海贫血，我从来没觉得自己心肺好过。最多就是缩短结束时喘的时间而已，但是在进行中的时候还是得靠意志力撑过，没办法觉得轻松。

缩短结束喘的时间就是明显的进步喔！