楼主:
foxydog (落花畔月小梅花)
2018-12-30 23:24:48小弟刚刚看到一个影片
那个人断食是96H
假设我今天 基础代谢为1500大卡
那么我断食96H后
1.要在4~8小时内补满 6000大卡?
2.还是要在4~8小时内 自己吃到舒服就好呢 谢谢
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-30 23:53:00吃到自己觉得OK吧
作者:
a1883721 (Yi Jie Wang)
2018-12-31 00:19:00那个人就是peeta葛格
楼主:
foxydog (落花畔月小梅花)
2018-12-31 00:31:00对啊 所以要吃多少啊要补满吗
作者:
opm (活着堆好积木)
2018-12-31 09:02:00圣经记载,耶稣在旷野中40天没进食,要试试?
除非你喝油 不然你吃淀粉蔬菜肉 不可能有那个胃容量8小时吃6000 就算吃到了也吸收不了6000 没意义
8小时6000超简单好不好只是不需要 你断食72小时候就会不降代谢了真的想挑战8小时六千你就一直吞坚果就好
断96小时应该快看到祖公了吧？说真的平时运动加饮食控制有需要断食？
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-12-31 17:19:00耶稣XDDDD
一般人就和平常一样吃就好 不需要预吃热量断食后同理 也不需要想吃回基础代谢和仙女餐节食瘦 事后短时内多吃难回补基础代谢一样道理
作者: precia (.....) 2017-01-01 14:33:00
断食30小时哪有那么严重 其实断食很轻松的事个人经验是想吃东西通常是嘴馋 不是因为饿得很难受
作者: jaywantw (黑松) 2017-01-01 22:24:00
断到胃食道逆流怎办
作者:
music120 (梦想与幻想之间 是现实)
2017-01-01 22:31:00我从以前就有习惯一星期找一天30小时左右不吃断食完不用去想要补回来 就正常吃就好撑不住就别勉强 胃食道逆流是你大脑觉得你该吃才分泌的
作者: jaywantw (黑松) 2017-01-01 23:16:00
今天才开始中午11点以后就没吃 现在我胃整个火烧心@@
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2017-01-02 00:41:00也想过这问题耶 所以断食后是随意吃还是吃到tdee??
作者:
idok (idok)
2017-01-02 12:23:00间歇性断食 只是一种饮食习惯 跟吃的东西并没有关系但很多人喜欢放在一起讨论 我觉得你应该要先定义好问题y然后 吃多少 我觉得你实际测试才准但我觉得就吃得自己舒服就好 正常吃应该也很难吃超过4000
我看书的心得是不用补 在意的话 断食期间补矿物质跟盐分
作者: awu150060 (阿物) 2017-01-03 01:23:00
我是随意吃（目前只到24） 觉得撑多久取决胃的状态 有一次空腹喝太多喝咖啡胃痛直接停止了 后来慢慢调整到身体可以接受的范围 然后延长时间大家承受度不一样 他可以96不代表任何人都可以开吃当天就会照当天需要的TDEE去算 不用补回
建议用椰子油打破断食，然后吃少量东西观察身体有没有不适，可以的话再继续吃到舒服就好
作者:
kendozh (壯志未酬憂鬱å°ç”Ÿ)
2017-01-12 11:22:00基础代谢率跟注重热量的观念到底要害死多少人？
作者:
GimO (Gimo)
2017-01-16 16:45:00重点是营养不是热量
作者: cpaulalive 2017-02-01 08:54:00
辣葛人
作者: p85432 (ping) 2017-02-09 17:25:00
写些打家