最近看了几个youtuber
挑战一天1万卡消耗热量.......真是牛B
最近开始来挑战
目前最高一天只能挑战到5000卡(慢跑2hr+重训1hr+慢走2hr)
请问要怎样才能挑战加大运动消指的速率
平常基础大概1500卡左右而已 要增加8500卡 才能挑战成功
有人也有挑战过吗?
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-12-30 11:53:00吃下去我行...
作者: peacepipi (皮什么皮) 2018-12-30 12:37:00
这没意义吧 每个人体重跟运动时心律都不同
跑2hr 重训1hr 走2hr 热量消耗不会有5000这么多 约1千多不到2千
作者:
linche (伏特加)
2018-12-30 13:10:00我比较想知道用意在哪囧
作者:
wyyoung (新的开始)
2018-12-30 13:47:00自行车一日北高，或一日双塔有机会自行车一日双塔，应该可以破万卡
均瓦有100w以上每小时应该可以烧到400卡，24hr 有机会，我只有试过120w 左右连续烧十二三个小时左右，前几天有配合肝糖超补法，算下来一天总消耗应该有6000卡以上，进食的时间其实很长 ( 开始饿之前就要疯狂补碳水，不然很难撑下去 )
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-12-30 14:28:00跑一场全马大概3000，顶多挑战5000那坎而已
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-12-30 15:39:00挑战这干嘛...你又不是youtuber
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-12-30 15:40:00还以为是问吃
作者:
Csir (张胖胖)
2018-12-30 15:41:00一天跑16小时可以吗？还是会先横纹肌溶解...
推AA大 还有一点是比较胖的人烧的热量相对也容易比瘦的人多 我拼全力跑步机间歇冲刺也才快300 但我旁边的小胖跑步机最多只到慢跑跟我一样时间居然冲到400以上
我看我同事完成超半铁113km就烧了4800大卡 226有机会万
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2018-12-31 02:29:00一万卡 跟菲尔普斯的训练菜单一样
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2018-12-31 17:03:00挑战吃破万卡比较厉害XD
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-31 19:14:00我最多4500 到目前为止 @@
曾经爬过大溪-桃源谷-垭口-贡寮车站 花了8小时以上
作者:
nonwash (涵)
2017-01-03 00:49:00之前登百岳，一天约有12个小时以上都在爬山，应该有机会破5000，只是太累了而且爬个两天一夜或三天两夜回家要休息一个星期...
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2017-01-04 21:31:00超铁226 骑双塔 超马100K 100mile 东吴大学12hr 24hr 48hr越野超马例如 TNF100 应该也是轻松单日破万
作者: pessimism (Free to Choose) 2017-01-05 08:53:00
高山长程重装纵走有机会，从中央尖溪山屋重装上中央尖应该会破万吧