最近看了几个youtuber
挑战一天1万卡消耗热量.......真是牛B
最近开始来挑战
目前最高一天只能挑战到5000卡(慢跑2hr+重训1hr+慢走2hr)
请问要怎样才能挑战加大运动消指的速率
平常基础大概1500卡左右而已 要增加8500卡 才能挑战成功
有人也有挑战过吗?

吃下去我行...

这没意义吧 每个人体重跟运动时心律都不同

跑2hr 重训1hr 走2hr 热量消耗不会有5000这么多 约1千多不到2千

我比较想知道用意在哪囧

吃下去我天天挑战都不是问题，烧出来做不到

自行车一日北高，或一日双塔有机会自行车一日双塔，应该可以破万卡

226完吃个一万刚好

均瓦有100w以上每小时应该可以烧到400卡，24hr 有机会，我只有试过120w 左右连续烧十二三个小时左右，前几天有配合肝糖超补法，算下来一天总消耗应该有6000卡以上，进食的时间其实很长 ( 开始饿之前就要疯狂补碳水，不然很难撑下去 )

跑一场全马大概3000，顶多挑战5000那坎而已

挑战这干嘛...你又不是youtuber

还以为是问吃

一天跑16小时可以吗？还是会先横纹肌溶解...

推AA大 还有一点是比较胖的人烧的热量相对也容易比瘦的人多 我拼全力跑步机间歇冲刺也才快300 但我旁边的小胖跑步机最多只到慢跑跟我一样时间居然冲到400以上

不要幻想好吗

用吃的比较简单XD

骑自行车有几次日5000UP卡

我看我同事完成超半铁113km就烧了4800大卡 226有机会万

一万卡 跟菲尔普斯的训练菜单一样

挑战吃破万卡比较厉害XD

我最多4500 到目前为止 @@

曾经爬过大溪-桃源谷-垭口-贡寮车站 花了8小时以上

之前登百岳，一天约有12个小时以上都在爬山，应该有机会破5000，只是太累了而且爬个两天一夜或三天两夜回家要休息一个星期...

超铁226 骑双塔 超马100K 100mile 东吴大学12hr 24hr 48hr越野超马例如 TNF100 应该也是轻松单日破万

高山长程重装纵走有机会，从中央尖溪山屋重装上中央尖应该会破万吧

跑山有机会