本鲁之前174/70开始减肥的
主要目的是减脂不是增肌
以前就有有氧的习惯
今年十月底开始重训
但都以机械式和小重量为主
分成胸背手肩脚每天量不同部位
每次大概做6~7种姿势然后10RM做7组金字塔循环
有氧大概跑步或游泳45分钟以上
平均消耗热量都有650kcal以上
因为还是学生比较有时间
早上起床趁健身房人少先重训
晚上10点多再有氧一小时
这样的循环一个礼拜大概有五天
12月中开始执行间歇性断食
第一个礼拜是是18/6
后来则是的一日一餐跟5/2断食
约半个月从66kg降到了62kg
只是问题在这边
我算过每日的BMR是1600TDEE则是2700
但我现在一天吃的热量只接近BMR
像是我昨天约只吃了1400kcal
前天吃了1350kcal
但是身体并不会有太大的饥饿感
也不太会有排斥食物或厌食的状况出现
现在主要怕的是如果我加大热量窗口会有复胖的情况出现@@
想请问一下版上的大大们现在我这种状况该不改继续持续下去呢?