楼主:
ro123eo (鲁宏)
2019-01-02 18:42:54各位好
小弟一直以来都是重训为主
最近才开始加入有氧 有时候会在WG跳有氧课
由于不是很喜欢跑步 除了有氧课就是踩飞轮 或是椭圆机
因为主要是想训练心肺能力 做了一阵子后 似乎没什么进步
也比较不像重训一样 可以从重量加重 或是反复次数增加感觉到进步
想请问各位练有氧的心肺功能是可能感受得出来的吗?
作者:
miya724 (我亲爱的偏执狂)
2019-01-02 18:51:00最简单应该就是跑步能越跑越远不会喘个半死吧
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-01-02 19:20:00可以
作者:
anils (anils)
2019-01-02 20:25:00爬楼梯比较不喘算吗
作者:
x851221 (SuperDog)
2019-01-02 20:29:00很明显吧 同速度都跑40分钟的话 跑就就会觉得比较轻松 或是能用更快的速度跑40分钟
楼主:
ro123eo (鲁宏)
2019-01-02 20:34:00感谢解答 小弟加入有氧的时间可能还不久比较没有明显感受
作者:
a890036 (邱P)
2019-01-02 20:47:00发现基础心率从7x变5x的时候有吓到
作者:
LVE (强尼屁股)
2019-01-02 20:54:00可以，以前打羽球很快就不行了，现在同事早早下场休息，我可以不休息打2H而且我就是用有氧课程训练
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-02 21:36:00大重量的时候 从喘得像死狗变成喘得像狗 这就是进步了
作者: yatkiu (翘) 2019-01-02 22:24:00
基础心率的变化很明显
作者:
music120 (梦想与幻想之间 是现实)
2019-01-02 22:25:00大学羽球队的时候可以打12小时的羽球 但是跑3000就挂了.我对跑步很不擅长 当兵的时候被操 最好成绩是跑13分半..
作者: usualforward (习惯就好) 2019-01-02 22:27:00
当然阿
他们不是有啥MYZONE吗?跟教练借来测测看呀XD
作者: awu150060 (阿物) 2019-01-03 01:06:00
器材也是可以调整重量的吧 我是固定分钟数和机器估算热量恒定 但重量一直有上调 把变因缩小去感觉
作者:
faye76 (・_・)
2019-01-03 03:44:00跑百米追上公共汽车之后发现完全不喘的瞬间超有感
小鲁以前也是爬两层楼梯就喘吁吁 后来去wg跑一个月跑步机爬六楼都无感
飞轮课一直不挑战重量当脚踏车轻松骑的~大概是踩心安的
轻重量阻力训练也可以训练心肺能力，例如单杠＋伏地挺身＋深蹲为一组，组间休一分内，同样时间完成组数或次数增加心肺能力就是进步
作者:
miamo (咪阿摸)
2019-01-03 14:41:00有啊上飞轮后慢跑比较不喘了
可以,感受很明显,飞轮上完一季感受应该会蛮明显的尤其阻力都有确实的加上去,跳跃跟站骑都有确实踩完有氧课要挑战斗有氧、U BOUND之类强度较高的
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2019-01-03 14:53:00可能平常练没特别注意 如果都有在有氧多少会有差啦
如果有去激烈运动，像打球，你就能感觉出来有没有差，不逼自己是不会进步的可以打12小时的，真的很好奇强度是??
作者:
music120 (梦想与幻想之间 是现实)
2019-01-03 17:07:00不知道怎么跟你说强度 反正不是欢乐和老人羽球就是了...当然不可能每天12小 我大二三两年每天至少6小再打球这样依当年的心肺强度我跑3000依然喘成狗运动还是要熟悉度 当兵练到后来晨跑3千一滴汗都没流
作者: suntex (中产小市民) 2019-01-03 17:22:00
每周上两、三堂stomp, bodystep, bodycombat之类的 连续三个月不可能没感觉
那应该是你做的不够激烈和久才没进步吧QQ"~我没说色色的事情喔
作者:
LVE (强尼屁股)
2019-01-04 11:57:00检视一下有氧课时，你的姿势是否正确，强度是否跟上。事实上有氧课程上限可以很高。许多瞧不起有氧的巨巨是做不来的。我不想掉肌肉跟我不想练太壮其实87%像
很有感吧 body combat打一季差异就很明显了
作者: yliann829 (y.liann_) 2019-01-06 00:50:00
可以持续跑一阵不会有很喘的感觉
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-01-06 02:00:00间歇刚开始跑心跳会到180，跑久了心跳数就不会那么高。不知道算不算进步？
我飞轮都是90分钟起跳,暖身就15分钟,一周至少三次不同强度菜单觉得时间应该再久一点,强度多变化一些
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-01-13 22:20:00运动中心率会越来越不容易升高