※ 引述《loveswazi (ffff)》之铭言：
: 原本发了一篇文章
: 怕伤人
: 所以删掉
: 但我还是想再发一次
: 你真的觉得你瘦成这样好吗?
: 你以前壮的时候还蛮体面的
: 很像赵建铭
: 现在瘦下来 怎么说
: 我觉得看来很没元气
: 甚至若你若没说你减肥
: 我会觉得你是不生病耶
: 你是不是节食过度?
: 你减肥是因为情伤吗?
: 你已婚了吗
: 若是
: 你老婆真的喜欢你现在的样子?
: 若未婚
: 我觉得你可以问问身边女性
: 你现在还是以前好看?
: 我觉得真的不要过度减肥
: 其实就健康饮食适度运动就好
: ※ 引述《powerdown (powerdown)》之铭言：
: : Fitness的前辈好。小弟最近瘦身刚满一年，
: : 主要是靠饮食控制（使用健康代餐）与慢跑，
: : 从114公斤减到82公斤，成功瘦了32公斤！
: : 补充：小弟身高186公分
: : 以下是分享历程。
: : 小弟本身在电信业工作，出社会工作约6年，
: : 因为高工时与压力，只好靠吃东西舒压，
: : 于是身型慢慢往横的发展且年纪也逐渐迈向3字头，身体代谢不如20岁的年轻人，运
动?
: : 容易怠惰；同时高热量食物与甜的饮料也不忌口，果不其然每年的健康检查数据会反
映
: : 重、脂肪肝等等的红字警示，似乎减重变成医生每年提醒我的例行公事><
: : https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg
: : 我的体重来到了人生的颠峰114.3kg！！
: : https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg
: : 2017.11于东京台场
: : 2017.12.09我决定试试看健康代餐来改善饮食，并把瘦身计画分两阶段作对照。
: : 第一阶段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特别去运动，肚子饿会吃甜度的
水
: : （芭乐、番茄、香蕉等等）或青菜汤。
: : 第二阶段：早餐及晚餐一样吃代餐，中餐也正常吃外食，一周固定3-4次去跑操场，
每?
: : 至少5公里，持续至少3个月。肚子饿一样会吃甜度的水果（芭乐、番茄、香蕉等等）
或
: : 菜汤。
: : 2018/04我第一阶段花了约4个月就成功瘦了15kg，那时的体重已经来到了99kg，好久
不
: : 的2位数体重XD
: : https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg
: : 2018/04至今约2个月，这2个月都有固定去跑操场且体力越来越好，目前跑10-15公里
也
: : 成问题，也超出之前默认的5公里，此时体重已经93kg左右。
: : 现在的人们不是营养过剩，而是热量过剩，正确的营养摄取非常重要；有在健身的朋
友
: : 于营养摄取也是不马虎的，毕竟一般的状况下7分靠吃、3分靠训练。
: : 适当的运动及正确的饮食才是人人最应该关注的事。
: : 只要身体吸收正确的营养，让细胞帮你好好的工作代谢，并搭配适度的运动与愉快的
心
: : ，就能健康的瘦身。
: : 当然最重要的是持之以恒的坚定意志！！
: : 直到2018/12纪录一下一年成果。
: : 2018/12的成果照
: : https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg
: : 正面对比照
: : https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg
: : 侧面对比照
: : https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg
: : 公司健康检查报告
: : https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg
: : 终于可以穿合身的衣服了1
: : https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg
: : 终于可以穿合身的衣服了2
: : https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg
: