新闻标题:
“重量训练”再加上跑步等“有氧运动”，心脏、血管最健康
运动有益心血管健康，但有没有哪种运动的效果特别好？多数人可能会想到跑步、游泳等
让心跳加速、气喘吁吁的运动项目吧。不爱跑步的人大可放心，最近在秘鲁首都利马召开
的美国心脏学会（American College of Cardiology）研讨会，有讲者指出所有运动项目
对心脏健康都有帮助，其中重量训练等定点式的运动（static activity）更好。
俄亥俄大学（Ohio University）威斯纳医学中心（Wexner Medical Center）的
Timothy Miller 医师说：“许多人都忽略了重量训练对增进心血管健康的贡献，其实这
对降低心血管疾病发生的机会非常有价值。”
多数人都认为血液在身体里的循环完全仰赖心脏的力量，实际上单单只靠如拳头大小的心
脏绝对不够，还须借助其他部位肌肉的协助。当身体活动时，这些肌肉的收缩与扩张能造
成周围血管的收缩和扩张（称为挤乳作用），帮助血液对抗地心引力，让它们流回心脏。
尤其人站立时，由腿部回流心脏的血液因为地心引力的影响，只靠血压推动不够，还要借
助静脉周围的肌肉收缩作用，将静脉血运回心脏（注）。所以当下半身肌肉运动量增加时
，血液循环自然会变好，心脏的负担也较小。
新闻连结:
https://technews.tw/2018/12/22/different-types-of-physical-activity-offer-varying-protection-against-heart-disease/