各位巨巨水水好～
小弟开始瘦身减脂满7个多月了，
体重也从140kg→103.5kg，
运动方式也从一开始单纯飞轮有氧→最近重训增加、有氧减少，
不过由于受限于工作，没法跑健身房，
只能在家利用哑铃和bench练，
想请问大家，减脂期的重训，
需要追求重量的增加吗？或是重量可以维持住就好了？
对于增肌的效果有差很多吗？
谢谢大家。

维持相同感受度 不用刻意追求大重量看你的体重应该怎么减都有效啊

减脂效果目前还是很好，只是肌肉量掉有点快

这个体重肌肉一定掉很快 减下来再增肌就好也是要看掉的肌肉跟脂肪比例啦

减脂训练量要尽量维持

先求维持住吧 减脂期肌肉要维持已经很难了

先维持住，遇到瓶颈或停滞再考虑增加强度

看你力量有没有增加阿

把离心的时间拉长看看？