Re: [讨论] 大重量深蹲,隔天起床牙齿酸麻?

楼主: cahoic ( )   2018-12-08 22:45:28
推文一面倒XD,来回个认真文好了
牙齿酸麻可能有蛮多原因
像是牙齿本身问题:珐瑯质受损、蛀牙、发炎等等
不过因为状况是在大重量训练后会发生,比较不像是这个情况
比较像是咀嚼肌(咬肌, Masseter)不自觉代偿造成的影响
在健身房常常可以看见,做训练做到咬牙切齿的
https://i.imgur.com/NzK3m9r.jpg

咀嚼肌为什么会代偿??
因为他与核心属于同一条解剖炼:深前线
由下而上的收缩性组织包含:
脚趾屈肌、胫后肌、大腿内收肌、髂肌、腰肌、横膈膜、斜角肌、咀嚼肌等等
(解剖列车里有完整的列表)
https://i.imgur.com/PBv2RUV.jpg
横膈、腰肌、腹横肌与核心稳定高度相关
而同一条解剖炼上的不同肌肉常见会互相代偿
也就是说核心不足以应付这么大的重量的时候
咀嚼肌用力确实是常见的代偿方式之一
另外常见的还有大腿内收肌让大腿内夹、横膈膜的憋气、以及抓脚趾之类的
肌肉缩短到一定程度、又难以恢复弹性时
不难想见通过它的神经会受影响
如同梨状肌太紧造成坐骨神经痛
通过咀嚼肌的神经是三叉神经,而第二三支正是支配牙关附近,酸麻完全可以解释的通
https://i.imgur.com/0mcWWou.jpg

咬合正与否会影响吗?
骨骼的排列如同齿轮组的动作
当一个环节出问题,可以想见其它骨头的排列也会跟着连动
如果咬合不正,颞颚关节两边就不对称,与颈椎会相互影响(经验上常见上颈椎旋转),
颈椎影响胸椎、胸椎影响腰
椎、骨盆......
会不会影响力量传递就很好理解了
至于牙齿是不是会代偿,其实会,看看调整深层筋膜的颅荐椎手法,里面就有一个口
内技巧是调整牙齿的,甚至脑内膜也会
昨天才有一位学生做完调整传讯来回馈,觉得深蹲硬举的活动度跟动作控制都变好
总之
建议可以在训练后按压咀嚼肌,让它恢复柔软,能减少对神经的影响
以及除非是比赛,如果是练健康的,觉得在核心足以应付此重量(无不自觉咬牙、其他代
偿前提下)慢慢增加重量会比较好
不过可以再请治疗师帮你检查一下呼吸模式
呼吸通常与核心稳定也高度相关,核心更稳了
这些代偿们自然就会少一点
提供参考
作者: tungpayton (改变)   2018-12-08 23:03:00
推详细,上篇真的很多不知道咬合跟牙齿代偿的版友…
作者: fruitmin (水果明)   2018-12-08 23:42:00
推详细!人的身体构造..好复杂啊 @@ 谢谢版大分享!
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-12-09 00:17:00
推详细跟专业
作者: Litfal (Litfal)   2018-12-09 00:45:00
惨了惨了我基乎每个动作都有咀嚼肌和脚趾代偿QQ
作者: sslmsslm (youstop)   2018-12-09 02:30:00
这篇专业!
作者: b2481 (RayGetRUA-RUA)   2018-12-09 02:31:00
推推
作者: OEASI (暴民一直来)   2018-12-09 02:36:00
可配戴下颚护齿,许多需要出力的运动(比如高强度飞轮、健身 )许多人会不自觉牙关咬紧,此时脑部会分泌大量可体松。可体松是压力贺尔蒙,会消耗多巴胺,影响运动表现。下颚护齿除了保护颞颚关节之外,撑出的空间能让呼吸道顺畅,减少可体松,提升运动表现。
作者: Annebel (Annebel)   2018-12-09 02:52:00
推专业认真
作者: OEASI (暴民一直来)   2018-12-09 03:56:00
补推
作者: RLFRANCE (CHEERBAI)   2018-12-09 09:22:00
学到新知识:)
作者: barkingdog (创世截颅南宫毅)   2018-12-09 10:19:00
作者: tonyscat (Wall玛律呀)   2018-12-09 10:51:00
推专业
作者: Bijala (闭嘴啦)   2018-12-09 11:31:00
感谢
作者: trouble04323 (拿钱笑哈哈)   2018-12-09 14:18:00
所以无知真的是一种罪
作者: Litfal (Litfal)   2018-12-09 14:51:00
还会造成压力贺尔蒙喔...所以力竭反而可能成效不彰吗QQ
作者: chenponkan (椪柑)   2018-12-09 15:48:00
身为职能治疗师只能说牙齿代偿是合理的,上篇推文一堆人取笑真不知道要说什么
作者: eulb03 (Miya)   2018-12-09 17:27:00
天哪人体真的好深澳
作者: Zozo5210 (Zozo)   2018-12-09 17:55:00
一个推真的不够表达我的敬意
作者: Audien (Audien168421)   2018-12-09 19:33:00
真代偿
作者: funster (跳起来!)   2018-12-09 20:55:00
看完赶快按咀嚼肌XD
作者: biemelo157 (瓜瓜)   2018-12-09 21:53:00
推专业
作者: starkmi (口咩爹)   2018-12-09 23:02:00
推专业
作者: yvonneeeee (小胖纸 )   2018-12-09 23:04:00
涨姿势~回去看原文留言真的是...
作者: xueyu (uyeux)   2018-12-10 00:49:00
作者: ParanoidPark (:_:)   2018-12-10 12:57:00
长知识~
作者: ITRIboy (爽)   2018-12-10 13:00:00
上篇一堆推文要出来道歉吧 无知也可以随便酸不过我猜躲起来啦
作者: candaptt (伟大的明天)   2018-12-10 14:25:00
作者: c280019 (阿吉)   2018-12-10 14:54:00
真的有牙齿代偿也真的很好笑呀
作者: e20021104 (ying)   2018-12-11 20:13:00
哇@@
作者: honobono (肚子肉快点消去吧)   2018-12-12 10:49:00
上一篇回文真的是无知 不知道也要去估狗吧
作者: Sadad (Arabesque)   2018-12-12 23:01:00
牙齿代偿是真的可笑啊,这篇文章主张的是咀嚼肌代偿。
作者: chihuilo   2018-12-16 19:29:00
专业
作者: HYDE1986 (足球就是我的呼吸)   2018-12-19 17:01:00
推个
作者: Andyhsu (........)   2018-12-20 15:10:00
只能推了! 感谢专业分享

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