早餐
水
黑咖啡
超商面包(通常巧克力或葡萄干口味)
蒸蛋
香蕉
晚餐(约7点半开始吃)
蔬菜(超市沙拉或蔬菜汤)
肉(不一定 从沙拉鸡,烤鸡,炸鸡块每天换 基本上都是鸡肉)
蒸蛋
豆浆
香蕉
中午在公司都吃超商便当无法控制
想问问以时间点来说晚上是不是吃太多啊....
是不是该把晚餐的香蕉移除
然后豆浆放早上

把超商面包移除比较快

整天热量比较重要

超商面包跟炸鸡块还是少吃吧~热量太高

看来该把面包换成自己烤土司了通常晚餐还是吃沙拉鸡或烤鸡比较多

你有看过超商面包热量多高吗= =

没时间做早餐QQ

买个吐司机 早餐夹水煮鲔鱼跟cheese片就是很好吃的早餐了

早餐店烤猪排蛋土司~不加美乃滋~生菜多~会是个好选择

整天的热量比较重要 会看单餐热量主要是考量你之后的活动例如午餐到晚餐的活动量比晚餐后多 午餐吃多点比较好

吃面包不如吃地瓜...更多好选择

刚买了火腿和土司了 早上夹蒸蛋吃

是不是错觉太多 呵呵

超商面包和炸鸡 能避就避

黑猫王?

我觉得一天两根香蕉太多，除非你运动量大,早餐不要吃面包，面包一颗都400起跳

蒸蛋怎么夹啊？

用抹的？

饭前多喝汤 紫菜汤包+燕麦片+茶叶蛋 热量低好吃又饱面包有低热量的例如法国面包贝果 吐司也有高热量的 例如鲜奶面包 厚度也要注意 不然干脆吃原味或杂粮全麦馒头鲜奶吐司打错 是仅量不要选鲜奶吐司

超商面包很多不到300卡的不过搭配蒸蛋 香蕉真的太多了

我真的蛮怀疑超商面包的热量怎么这么低 XD

香蕉膳食纤维不高欸

原来在日本，想说怎么都吃超商，台湾选择那么多。这样吃的确满不均衡的

日本超商蛮多低淀粉产品吧只是要花钱@@サラダチキン一块加沙拉来个两盒，豆腐、煮豆子、半熟蛋之类XD这个季节还有关东煮、水煮蛋，如果附近有百货卖场美食街也有给OL的高蔬菜便当？最近蛮多サラダボール商品，份量不小，忙碌时可以买洗好的蔬菜包跟肉片豆腐香菇丢汤煮一锅很快，外食ファミレス有超大份沙拉的店很多，有时候我会前天晚上买超商的微波汤、铝箔小火锅（鸡肉丸子豆腐锅之类）隔天早上加热当早餐，再配半颗酪梨或水果，优酪乳，给你参考^^

火腿热量不低...其实单单土司夹蛋加一杯鲜奶黑咖啡加香蕉应该足够~

面包少吃

一天一千日币真的好难啊

面包戒 菜吃太少

面包不是好选择

超商有比较省钱吗(疑惑