大家好，小弟目前进行第三次减脂。
第一次是参加朋友的直销活动21天生活的，严格来说是算排毒。一个礼拜只吃菜跟低gi蛋
白质食物，容易没精神XDD 是美安的没错。
第二次是自己执行大约4个礼拜（未满）的减脂—水煮菜、蒸蛋、鸡胸（水煮、烤、干煎
），淀粉类以蕃薯、五谷米、燕麦片为主，不过量比较少。体重从65下到快破60，后来也
不敢继续吃...
第三次是上礼拜开始，进行10天了，不一样的是这次除了水煮菜，每天4-5颗蛋，200-300
g牛肉，还有共约600g鸡肉+牛奶，搭配一碗燕麦跟两根香蕉，早晚喝完。
不过目前每天量体重却还是在69.5-71徘徊。若就单以吃来说，是不是有哪边能做修正，
达到更好的减脂效果？
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运动方面是每星期5-6天
固定三大肌群胸、背、腿+肩膀
剩余就是手臂跟一天重量核心
剩余就是手臂跟一天重量核心
一个礼拜大概3-4天晚上在家是做垫上核心，5个动作约20-30下，4-5循环
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