大家好~ 第一次发文请多包涵!
近期有开始在上一些运动的课程老师会教深蹲，有照着老师的指导做膝盖也没有超过脚尖。
但之后， 下楼梯膝盖会酸痛无力， 尤其是膝盖外侧最不舒服。 去看中医师推拿说o型腿的人比较吃亏，施力点跟一般人不一样不是在膝盖中间而是在外侧。
想问一下有O型腿的人在做深蹲和重训会有这种困扰吗? 我是天生o型腿，施力点如圈起来部分
https://i.imgur.com/06o26zP.jpg

膝盖不超过脚尖0.0

O型腿 但第一步是把你的老师开除O型腿可以练

o型腿没问题，我也o型腿

膝盖不超过脚尖！！？ 都什么年代了 一堆kimiko等级的老师...

膝盖不超过脚尖，这样不会很不舒服吗

Qangle异常才会O型腿，先去找物理治疗师问问然后请离开那位教练他应该不是有内容的正常教练

都2018了 竟然还有教练在讲膝盖别超过脚尖...

换教练....

什么年代了还在膝盖不超过脚尖健身的知识上网都可以比对说

真的都什么年代了还在膝盖不要超过脚尖

Boris Sheiko就一直要求学员膝盖不超过脚尖

去看看馆长的影片导正观念吧

O型腿深蹲跟膝盖超过脚尖没啥关系，主要是脚不是直的_( )_ ，会有内夹才好出力的情况，但又不能内夹，要让腿开点(不是站的比较开)，腿的力量才能直直的与地面呈垂直反作用力，这时脚底又出现另一个问题，▼假设是脚底板，正常腿直的人，前脚掌2点+后脚跟1点都贴

88快跟你教练说88

尖方向蹲的话，脚底的三点绝对只剩外前脚掌跟后脚跟

小弟也是怎么蹲膝盖怎么怪，之后改练弓步就没遇到问题了

保持中立不要屁股眨眼就好吧

都2018了还在超过脚尖....

成功岭上的战斗阿嬷还是这样教的，当初觉得好伤身体

中古世纪的炼金术到现在还有人相信.....

膝盖超过脚尖 选我正解

超过脚尖，膝盖不会很受力吗？

不超过脚尖 下背不会很受力吗?XDD

只要蹲的时候自己不会不舒服不就行了，硬要维持让自己不舒服的姿势不是很怪？！

建议你先换教练

我觉得我重训后腿比较直 但我之前也没这么弯就是了我不专业啦 但是腿的形状 跟肌肉有关你的看起来也没很弯闲聊啦 我看到的大胖子 腿都不是直的300磅以上的那种胖子 阿都是 太重 肌肉撑不住 就弯了啊话说要练腿 也不是只有深蹲可以做我是不做深蹲 因为我脊椎侧弯 负重腿没酸腰会痛要是真的不能做就别做了 选可以做的做

看到膝盖不超过脚尖感觉可以换老师了吧

我X型腿 一样练深蹲啊

膝盖不超过脚尖 那你做半蹲的就好全蹲你敢不超过脚尖 你的背迟早受伤

换教练，谢谢