各位前辈板友大家好，
小弟必须今年结束前至少可以拉上单杠二下...
(正反不拘，从0开始，只要拉上二下就好...)
从十月开始每日持续就会去拉单杠吊著，目前状况是吊著40秒三轮...(身高181 体重79)
也有遇到好心的人建议要练反手拉不如直接练正手拉，
以及正手跳上比较低的单杠出力缓慢下降~
可是一直发现跳上去后虽有出力但仍难以缓慢下降，
20天过去了觉得进度很落后，要抓紧脚步抓到从0拉上去第一下的动作及感觉...
所以想冒昧请教板上前辈们，下列的一些问题
1.练习前有了解正手是用背肌夹的动作，但我不太清楚要如何去体会那感觉...
20日过去了，目前不知道该继续往正手方向努力还是先退而求其次先练反手二头肌肉?
2.是否有什么技巧 或是 能否帮忙指点我的练习方式需要如何调整?
3.有从网络上看到可以利用较低的单杠作反向划船，那此动作应该从正手还是反手练起?
利用伏地挺身练习是否对拉上去的第一下会有帮助...?
以上 先谢谢各位前辈板友拨冗指点了~谢谢。