[闲聊] 如果能每天拨出15分钟运动

楼主: liveforhappy (水户洋平)   2018-10-19 21:28:59
如果每天能拨出15分钟的时间运动?
哪种效率最好?
听说Burpee波比跳不错
不过上网看了有好多种变化
入门者适合的波比跳是哪种?
有不用跳起来离地太高的Burpee吗?
每天坚持15分钟Burpee会有效吗?
作者: aquine03 (馒头...)   2018-10-19 21:42:00
应该无法坚持15分钟一直跳
作者: halulu (I'll be there.)   2018-10-19 22:03:00
荡壶吧 哈哈
作者: wu0966 (背上有侠侣)   2018-10-19 22:28:00
jeff六分钟酸痛系列填满15分钟
作者: annatzang (安大娜)   2018-10-19 22:42:00
高强度间歇6分钟累死你
作者: l1529000 (uncle)   2018-10-19 22:57:00
热身、活动度先做好,不然久了反而反效果、容易受伤...
作者: asukaka (阿酥咔咔)   2018-10-19 23:08:00
我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.-
作者: satan317 (PikaChu)   2018-10-19 23:15:00
深蹲开蹲?
作者: narnic (霹雳无敌大西瓜)   2018-10-19 23:36:00
入门? 入门先每天 伏地挺身 深蹲 拉背 再来说吧
作者: wendyjeff (mei)   2018-10-19 23:43:00
壶铃
作者: talrasha (拉拉)   2018-10-20 00:26:00
跳绳
作者: happyfunny (快乐趣)   2018-10-20 08:54:00
所谓的效果是指?更正,是效率
作者: kele1206 (胖)   2018-10-20 09:12:00
很多APP呀
作者: dl92114 (香茹)   2018-10-20 12:39:00
推跳绳
作者: Stan04081214 (国民的媳妇)   2018-10-20 14:51:00
买颗壶铃来做荡壶 五分钟就可以累死
作者: v2266514 (阿龙)   2018-10-20 15:03:00
跳绳
作者: Tiiiiing (Ting)   2018-10-20 18:50:00
只好推k老师系列了,8下解决
作者: funster (跳起来!)   2018-10-20 21:01:00
开合跳
作者: aihosea (我在彰化*吃肉圆)   2018-10-20 21:42:00
间歇运动/暖身五分钟,运动七分钟,收操三分钟
作者: iverson07777 (iverson07777)   2018-10-23 00:38:00
Jeff说1分钟Burpee跳大概10-12卡
作者: mema (fireinsidetheman)   2018-10-23 21:35:00
你有你有办法维持15分钟吗?
作者: GGGGGGG7 (aa)   2018-10-24 10:14:00
15分钟有动等于没动
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2018-10-24 10:46:00
跳绳吧 其他运动感觉容易受伤
作者: rs813011 (阿叡)   2018-10-25 15:14:00
15分钟的高强度一定有帮助的吧
作者: ling7777777 (挣扎骑士Scardaul)   2018-10-26 00:55:00
楼上踩15分钟ftp看看有没有动
作者: baxiaxia ( baxia )   2018-10-26 22:59:00
15分钟 推跳绳
作者: x19x (心轮)   2018-10-27 09:28:00
改变体型可能没效,但是一定能改善荷尔蒙

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