[闲聊] 如果能每天拨出15分钟运动 liveforhappy PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如果能每天拨出15分钟运动

楼主: liveforhappy (水户洋平) 2018-10-19 21:28:59

如果每天能拨出15分钟的时间运动？
哪种效率最好？
听说Burpee波比跳不错
不过上网看了有好多种变化
入门者适合的波比跳是哪种？
有不用跳起来离地太高的Burpee吗？
每天坚持15分钟Burpee会有效吗？

作者: aquine03 (馒头...) 2018-10-19 21:42:00

应该无法坚持15分钟一直跳

作者: halulu (I'll be there.) 2018-10-19 22:03:00

荡壶吧哈哈

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-10-19 22:28:00

jeff六分钟酸痛系列填满15分钟

作者: annatzang (安大娜) 2018-10-19 22:42:00

高强度间歇6分钟累死你

作者: l1529000 (uncle) 2018-10-19 22:57:00

热身、活动度先做好，不然久了反而反效果、容易受伤...

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-10-19 23:08:00

我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.-

作者: satan317 (PikaChu) 2018-10-19 23:15:00

深蹲开蹲?

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2018-10-19 23:36:00

入门？入门先每天伏地挺身深蹲拉背再来说吧

作者: wendyjeff (mei) 2018-10-19 23:43:00

壶铃

作者: talrasha (拉拉) 2018-10-20 00:26:00

跳绳

作者: happyfunny (快乐趣) 2018-10-20 08:54:00

所谓的效果是指？更正，是效率

作者: kele1206 (胖) 2018-10-20 09:12:00

很多APP呀

作者: dl92114 (香茹) 2018-10-20 12:39:00

推跳绳

作者: Stan04081214 (国民的媳妇) 2018-10-20 14:51:00

买颗壶铃来做荡壶五分钟就可以累死

作者: v2266514 (阿龙) 2018-10-20 15:03:00

跳绳

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-10-20 18:50:00

只好推k老师系列了，8下解决

作者: funster (跳起来!) 2018-10-20 21:01:00

开合跳

作者: aihosea (我在彰化*吃肉圆) 2018-10-20 21:42:00

间歇运动/暖身五分钟，运动七分钟，收操三分钟

作者: iverson07777 (iverson07777) 2018-10-23 00:38:00

Jeff说1分钟Burpee跳大概10-12卡

作者: mema (fireinsidetheman) 2018-10-23 21:35:00

你有你有办法维持15分钟吗？

作者: GGGGGGG7 (aa) 2018-10-24 10:14:00

15分钟有动等于没动

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-10-24 10:46:00

跳绳吧其他运动感觉容易受伤

作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-25 15:14:00

15分钟的高强度一定有帮助的吧

作者: ling7777777 (挣扎骑士Scardaul) 2018-10-26 00:55:00

楼上踩15分钟ftp看看有没有动

作者: baxiaxia ( baxia ) 2018-10-26 22:59:00

15分钟推跳绳

作者: x19x (心轮) 2018-10-27 09:28:00

改变体型可能没效，但是一定能改善荷尔蒙

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