如果每天能拨出15分钟的时间运动？
哪种效率最好？
听说Burpee波比跳不错
不过上网看了有好多种变化
入门者适合的波比跳是哪种？
有不用跳起来离地太高的Burpee吗？
每天坚持15分钟Burpee会有效吗？
作者:
aquine03 (馒头...)
2018-10-19 21:42:00应该无法坚持15分钟一直跳
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-10-19 22:03:00荡壶吧 哈哈
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-10-19 22:28:00jeff六分钟酸痛系列填满15分钟
作者:
l1529000 (uncle)
2018-10-19 22:57:00热身、活动度先做好，不然久了反而反效果、容易受伤...
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-10-19 23:08:00我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.-
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-10-19 23:15:00深蹲开蹲?
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-10-19 23:36:00入门？ 入门先每天 伏地挺身 深蹲 拉背 再来说吧
作者: wendyjeff (mei) 2018-10-19 23:43:00
壶铃
作者:
dl92114 (香茹)
2018-10-20 12:39:00推跳绳
作者:
funster (跳起来!)
2018-10-20 21:01:00开合跳
作者:
aihosea (我在彰化*吃肉圆)
2018-10-20 21:42:00间歇运动/暖身五分钟，运动七分钟，收操三分钟
作者:
mema (fireinsidetheman)
2018-10-23 21:35:00你有你有办法维持15分钟吗？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-10-24 10:46:00跳绳吧 其他运动感觉容易受伤
作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-25 15:14:00
15分钟的高强度一定有帮助的吧
作者:
baxiaxia ( baxia )
2018-10-26 22:59:0015分钟 推跳绳
作者:
x19x (心轮)
2018-10-27 09:28:00改变体型可能没效，但是一定能改善荷尔蒙