体脂率不知道所以无法用减重TAG
男
目前174.4 体重65-65.5
练肌肉练了一个半月
伏地挺身早晚各20 提升至各30 目前各40
卷腹 原本早晚各20 目前提升至各60
蹲马步打拳 早晚各100 提升至早晚各200
上下班走路单程550公尺 基本上快走
周末会出去走个2-03小时 快走慢走混合
基本上视觉上上算是瘦了
小腹和腰很明显
但是体重没减
于是后来上周开始晚餐不摄取淀粉
瘦了1公斤
但想说要加速
梦想是瘦到55
但实际目标是想瘦到60
瘦身是三分运动七分饮食
有研究说不摄取淀粉对人体有害
所以不会完全断食淀粉
请问我是否中餐也该减少淀粉?
甜的只有周末偶尔吃喝
平时上班或在家饮料只喝茶叶泡的国宝茶
晚餐约7:30吃
餐后不吃东西只喝水
作者:
music120 (梦想与幻想之间 是现实)
2018-10-16 13:41:00你这身材很标准 我觉得你饮食照旧 维持运动就好要瘦下去只能靠黑暗手法 很不健康
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-10-16 13:54:00好怪 是体态不喜欢吗？ 没有人想这么瘦吧 要瘦到55不看体态的话 少吃多动就有了 但是你加入健身 就不能只看体重 还要看体脂
男生瘦成这样反而难看 不过你的运动量不大 无法瘦成bmi20要追求的应该是低体脂率而不是低体重
作者:
kimja (WM2014)
2018-10-16 14:20:0055????????????? 这不是什么好梦想 杰尼斯要会跳舞要练身材 你以为他们只有55吗 颇呵我觉得你的观念要改变 这并不是叫你要练成巨巨
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2018-10-16 14:44:00不是看体重，是看体态，爬文杰尼斯偶像说不定体重比你重，只是不是脂肪重
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2018-10-16 14:47:00现在还流行ㄐㄧㄝˊ尼斯系吗？XD
55kg是难民肌了没办法量体脂买皮尺量腰围啊体重是胖瘦最不准的指标
作者:
kimja (WM2014)
2018-10-16 16:04:00你真的有爬文吗?没有漂亮体脂你体重就算55也不会有腹肌
作者:
olly22 (欧粒)
2018-10-16 16:06:00这样的运动强度要长肌肉很难吧 加点阻力训练比较好
作者:
longya (嗯)
2018-10-16 16:31:00伏地挺身一天40个就有肌肉喔 练武奇才
我朋友174 72kg 接近彭于晏体型给你参考一下他体脂12%
作者:
akers ( ant)
2018-10-16 16:36:00练到一百下可能有掉发危机
作者:
kiff (你不在的所在)
2018-10-16 16:39:00练到光头就可以拯救地球 XD
作者:
kimja (WM2014)
2018-10-16 16:46:00要增肌减脂就是多摄取蛋白质以及适量的好油脂，训练强度也要加强，你有机器测体脂吗？别太在意体重
男友跟你差不多身高，体重54左右，真的太 瘦 了！千万不要
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2018-10-16 17:27:00你爬的文不知道该说什么，你去看置底好惹…
作者:
HIRUMA (超电子头脳！！)
2018-10-16 17:27:00一万次感谢的正拳XD
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-16 18:21:00唉观念通通砍掉重练吧