[问题] 不踩地的小腿肌力训练 yzcasio PTT批踢踢实业坊

[问题] 不踩地的小腿肌力训练

楼主: yzcasio (便当) 2018-10-15 14:12:03

小弟我八月底的时候小腿骨折。
目前石膏拆掉了，转用拐杖行走，虽然说有在练走路，不过医生交代只能踩三分力，所以
受伤的这只脚，肌力一直训练不到。
想说来问看看各位大大，有没有不踩地又能训练小腿肌力的方式。
是有在做抬脚动脚踝的运动，可总觉的没用到小腿，网络上是说可以买弹力带来加重。
不晓得各位大大有没有可以建议我的。

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2018-10-15 14:23:00

找物治会比较好我之前脚受伤是继续休息到能正常走路才开始练虽然肌力方面下降但是脚已经修复的差不多所以训练效果是好的但如果你脚伤还没完全好想必训练效果会打折不小心也还是会受伤

楼主: yzcasio (便当) 2018-10-15 14:31:00

明白感谢大大

作者: zoin (zoin) 2018-10-15 22:47:00

同病相怜推一下我9月骨折单脚不能采地小腿瘦很多 = =

作者: awu150060 (阿物) 2018-10-16 01:10:00

我也觉得弹力带帮忙手也可以控制力道或是墙？应该先问医生只能三分力是因为还没复原还是怕一用力导致二度受伤

楼主: yzcasio (便当) 2018-10-16 10:44:00

现在是在家用拐杖慢慢走，还是会练到一点，出门用助行器

作者: allan1113 (蔡瓜) 2018-10-16 13:06:00

之前受伤有找物理治疗，治疗师会让你做一些运动对肌肉的力量也有帮助！

作者: alice78226 (紫) 2018-10-16 22:57:00

保持活动，等伤好了再做肌力比较适合

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2018-10-17 01:03:00

推，原PO加油^^

作者: kailayxiudo (肉毒杆菌) 2018-10-19 14:35:00

建议等完全愈合，不要急于一时

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-10-20 13:08:00

有这么急迫吗? 医生交代你只能三分力，你还急着想练?无言，到底是伤比较重要还是训练比较重要

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