/基本资料
性别：女
年龄：24
身高：160
体重：60
BMI：23.4
体脂率：33%
/参考照片：inboby
https://i.imgur.com/R3DH4ts.jpg
/三餐内容计画：
-平日
早餐：三匙燕麦+200cc桂格燕麦饮
午餐：不限，普通便当or汤面or井饭等
晚餐：青菜两把＋肉5-6片
其他：水果1-2份(苹果，香蕉，芭乐等)
-假日较无限制
正常三餐，有时会只吃两餐
/日常作息时间：
睡眠01：00～08：00
工作09：00～19:00/23:00(不定时加班)
/生活型态：
上班族，久坐
/健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
/运动习惯：
跑步：6～7分速，20分钟，每周2～3次，很喘心跳很快
有氧拳击课程：50分钟，每周1～2次
30天健身计画腹部：每周4～5次
/我的问题：
体脂太高，可能是之前爱喝含糖手摇且晚睡，目前尽量戒掉，想在两个月内减脂，目前饮
食和运动计画如上，是否有问题？想知道各位有没有好建议，跪求！
对于健身房器材重训部分，虽有想试试，但教练课贵，我时间也较难掌控，之前试着自己
做却被说姿势错误用错力，也曾经肌肉酸痛受伤。不知是否若是专注在减脂上，是否较不
需要?或是可以用影片或app徒手做无氧即可？
以上感谢各位大大！