本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：156
体重：59
BMI：24
体脂率：33.6-生理期前
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：一瓶羊奶+茶叶蛋
午餐：水煮餐或附营养标示的餐盒(固定购买一份600大卡内的品项)
晚餐：自助餐(糙米饭+一拳青菜+鱼肉+蛋)或不加调味的咸水鸡(鸡胸+鸡冠或蛋白+红萝卜
其他：最近超爱喝柠檬汁或柠檬水，偶尔犒赏自己吃卤味或鲜奶茶
日常作息时间：
08:30-09:00 起床
09:00-12:00 早餐+上课或兼差
12:00-13:00 午餐
13:30-18:00 上课或兼差
18:00-19:00 晚餐
19:00-21:30 读书或兼差
22:00-01:30 耍废到睡觉(有时会不小心02:00才入眠><)
生活型态：研究生
健康状况：以下皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
1.参与健身房课程60分钟，心跳数不清楚，每周三次，持续2个月
2.至健身房使用飞轮20分钟，心跳数约70~90左右，每周三次，持续2个月；使用跑步机20分钟，心跳数约120~130左右，每周三次，持续2个月→重训20分钟
我的问题：
1.我可能还是太晚睡了，但不知如何变得容易入眠，能否给我一些建议？
2.早餐是否吃太少？卤味和鲜奶茶是很糟的犒赏内容？
3.最近刚加入月付型健身房，不知是应该尝试各种尚有兴趣的课程，还是专注于某几项，练熟就好(目前最喜欢的课程是杠铃有氧和拳击有氧)
4.曾尝试中药+埋线，但发现痛到至少会有一两天不能运动，顶多只能上瑜伽课程，目前考虑到费用，应该会放掉这一部分
5.自高中以来，肠躁症越趋严重，主因源自压力与焦虑，就医后仍未改善，担心这对减肥有影响