[闲聊] 登山者(mountain climber)大家可以几秒 peacemetta PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 登山者(mountain climber)大家可以几秒

楼主: peacemetta (平安的慈悲为怀) 2018-10-10 10:02:45

有一个简单的训练动作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蛮多这个动作的教学影片
自己游泳可以自由式300-500m左右
飞轮低阻力高速度骑个20-30分钟也没问题
但这项登山者训练，却大概维持30秒就是极限了
感觉全身都要出到力
包括手臂支撑、躯干核心、双脚前前后后
有人在做这个动作吗?
大概可以维持几秒呢?
觉得训练效果如何呢?

作者: RachelMcAdam (瑞秋卖灯丝) 2018-10-23 12:31:00

我做登山者都是肩膀先撑不住，这样正常吗？我以为这个动作是练核心

作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2018-10-10 10:29:00

动作标准加尽全力也是30秒 XD

作者: whoismama (谁是老妈) 2018-10-10 10:46:00

我通常一组是60秒，做3-5组，目前让我最崩溃的还是burpee，6下是我的极限

楼主: peacemetta (平安的慈悲为怀) 2018-10-10 10:52:00

请问这个动作比较偏向有氧还是无氧呢?

作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2018-10-10 10:57:00

波比真的腿秒酸啊 XD

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2018-10-10 12:24:00

这动作超容易代偿之前看团体做有一半的人都做错

作者: whoismama (谁是老妈) 2018-10-10 12:35:00

应该是有氧

作者: Capufish (Capufish) 2018-10-10 14:23:00

有氧

作者: Csir (张胖胖) 2018-10-10 14:59:00

3下

作者: wickedwitch (希洗卡) 2018-10-10 19:56:00

我都只撑完TABATA 20秒就累了

作者: annatzang (安大娜) 2018-10-11 02:45:00

20秒开始腿软

作者: changzz 2018-10-12 10:59:00

团课节奏太赶..姿势真的很容易歪掉

作者: gloomywind (看开了，就好过了) 2018-10-12 13:47:00

团体课根本一堆来伤害下背跟膝盖的人

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