※ 引述《airduncan (ㄟ儿邓肯)》之铭言：
: https://i.imgur.com/t5p3iIo.jpg
: 踏进健身房的第三天
: https://i.imgur.com/6L1WdpT.jpg
: 第三个月
: 断糖、干净饮食、有氧、重训，虽然成功掉了15kg，但肌肉也掉了些，体脂肪也减速下降
: ，类似的数字持续了两个月，觉得有点困惑，要怎么突破停滞期呢？
我身高跟你一样，进健身房的第一天114公斤。
你很努力，才三个月就掉了15公斤，超强。
我三个月只有少8公斤不到，每个月都只有少两三公斤而已
到现在八个月多才瘦掉20公斤，
我感觉我每个月都是停滞期.....最近也开始掉肌肉
https://i.imgur.com/CfzCGWN.png
: 大家问：要怎样才能一次瘦那么多呢？
: 我说：第一步要先胖到一个极致......
人家问我怎么瘦20公斤的，我也是这样回答，
你先超重个30-40公斤，要减20公斤就不是问题了