[闲聊] 让你的卧推更好的3个辅助动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 让你的卧推更好的3个辅助动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-08-21 20:30:50

https://goo.gl/2NVbs7
这次的内容延续之前的系列影片，要介绍卧推的3大辅助训练动作，分别是上斜过头肩推
、地板卧推、后倾滑轮下拉，很多人在卧推寻求突破时，花了很多时间在卧推的训练上，
但进步却十分有限，这时可以利用辅助的训练动作来加强卧推会使用到的肌肉，这些肌肉
在做传统的卧推时，可能无法得到足够的刺激，可以透过辅助的训练动作来加强，之后转
换在卧推的运动表现上。

作者: shionyuki (shionyuki) 2018-08-21 20:33:00

好棒喔，谢谢原PO恢复更新

作者: shenchaoyu (fishshen) 2018-08-21 20:37:00

谢谢原PO！

作者: sy044671 (疴~火龙金魔体) 2018-08-21 20:45:00

感谢原po

作者: sun0625 (dennis) 2018-08-21 20:45:00

耶~恢复更新了

作者: skinnyking (king) 2018-08-21 20:52:00

推恢复更新谢谢a大！

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-08-21 20:52:00

先推再看

作者: chiangchia (ying1111) 2018-08-21 21:19:00

回来了！

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-08-21 21:30:00

一边流泪一边看，太感动了～

作者: joschen (joschen) 2018-08-21 22:05:00

又回来了！感谢A大

作者: kobedaniel (洨宝宝) 2018-08-21 22:18:00

掉出来了！

作者: k011511 (吉姆王) 2018-08-21 22:25:00

感恩推

作者: aquine03 (馒头...) 2018-08-21 22:35:00

感恩大大

作者: myth0422 2018-08-21 22:50:00

推!!!

作者: michelle0816 (好风凭借力) 2018-08-21 22:51:00

感恩

作者: aleckleehaha (哈哈) 2018-08-21 22:52:00

大师兄回来惹

作者: chantilas (凉烟) 2018-08-21 23:13:00

推推

作者: k078787878 (舟) 2018-08-21 23:25:00

感恩！

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-08-21 23:27:00

终于恢复更新了!!!

作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-21 23:35:00

感恩

作者: t141256 (lighting) 2018-08-21 23:35:00

推

作者: sppspp789 (木木森) 2018-08-21 23:41:00

推!

作者: misszerozero (iloveptt) 2018-08-21 23:51:00

推推

作者: Marchosias (living mob) 2018-08-22 00:22:00

推没想到会回归

作者: Johseagull (小哥强强) 2018-08-22 00:53:00

回来啦！！！！！

作者: cccone (大C) 2018-08-22 00:58:00

推

作者: alai1119 (灰灰娘) 2018-08-22 02:19:00

推推

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-08-22 02:32:00

推一个

作者: seaden 2018-08-22 03:47:00

推，欢迎归来~~

作者: imadog9478 2018-08-22 06:59:00

推

作者: a13810 (阿硕) 2018-08-22 07:20:00

太好了～～～～

作者: Fivg (Fivg) 2018-08-22 07:53:00

推

作者: coqsportif (so charming！) 2018-08-22 08:52:00

欢迎回来!!

作者: aa789 (aa789) 2018-08-22 09:01:00

好感动又回来了

作者: qb110425 (qb425110) 2018-08-22 10:18:00

终于恢复更新

作者: pigletlee (P iggy) 2018-08-22 10:39:00

好感动！太好了

作者: lkkpal (沛) 2018-08-22 10:47:00

推

作者: P96370459 (自由) 2018-08-22 11:03:00

回来啦！

作者: JingYun (我只有八岁) 2018-08-22 11:08:00

回来了!! 感谢~

作者: csfp (é ) 2018-08-22 11:38:00

感动推

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-08-22 11:43:00

感动推

作者: jumisui (jumisui) 2018-08-22 12:01:00

推推

作者: GivePower (给力) 2018-08-22 12:36:00

作者: haswell425 (haswell) 2018-08-22 12:38:00

泪推

作者: senils (悠然见南山) 2018-08-22 13:45:00

感动推！

作者: oztea (oztea) 2018-08-22 16:21:00

感谢分享～

作者: uttc (mor) 2018-08-22 17:12:00

回来了~~~

作者: einZahnarzt (Kaffee) 2018-08-22 18:49:00

谢谢

作者: avanthier (avanthier) 2018-08-22 19:43:00

推！

作者: candice1214 (羽姬) 2018-08-22 21:39:00

感谢！

作者: bearmajik (熊大) 2018-08-23 00:52:00

回来啦！！！！！推推

作者: whomj (阿隆) 2018-08-23 11:42:00

Nice!

作者: as4723903 (棉花糖) 2018-08-23 12:15:00

谢谢大大，太感谢了

作者: magicsilver (没机西而佛) 2018-08-23 20:00:00

推推

作者: donkeylalala (还没技穷) 2018-08-23 21:38:00

感谢！！！！！

作者: cvincent (Vincent) 2018-08-24 07:39:00

感恩推

作者: smko (....) 2018-08-24 19:09:00

推

作者: funster (跳起来!) 2018-08-24 21:46:00

哦哦哦~强势回归!!

作者: Leftree (KODTP) 2018-08-25 22:25:00

感动感动

作者: joviwu (joviwu) 2018-08-27 17:30:00

不用啃生肉了，太好了

作者: smellyder (臭臭DER) 2018-08-27 23:48:00

Yaaa love uuuu

作者: jeffchen022 (编号22号-杰夫陈) 2018-08-28 07:58:00

回归！？赞赞

作者: m1633254 (好紧不长) 2018-08-29 14:16:00

推

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-08-30 00:23:00

作者: k761014 (望着萤幕发呆) 2018-09-05 13:32:00

复活啦！！放烟火

作者: babyface1977 (风小呆) 2018-09-10 16:28:00

推

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