[讨论] 有氧VS热量赤字 ctr1 PTT批踢踢实业坊

楼主: ctr1 (【积π】) 2018-08-06 08:23:10

想讨论些让我困惑已久的问题
若小明TDEE为2200kcal
例一：小明每天吃2600kcal，跑步消耗热量400kcal
例二：小明每天吃刚好2200kcal
假设例一、例二饮食均为相同内容，没有健康不健康的差异性
请问这两个方式身体会有什么差异
有无有氧对身体差异在哪里
写些打家

作者: listentowind (唉) 2018-08-06 08:37:00

心肺功能有差

作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-08-06 08:41:00

红肌运用碳水和脂肪的能力差异极大，运动能增加肌肉运用能量的效率，而节食或断食一类不会。荷尔蒙分泌也会调整得比较好但会扯很远不述。

作者: d8613518 (张森) 2018-08-06 08:50:00

TDEE 应该包含运动在内才对，如果额外再消耗400，那TDEE应该为2600所以，举例一、二体重都不变，但，举例一体能应该变好

作者: boy1031 (泽泽) 2018-08-06 09:11:00

长期来看一体能变好肌肉量多基代高完胜二

作者: chisy (请叫我米老鼠) 2018-08-06 11:18:00

我自己的经验是：虽然大家说饮食占七分，但是靠运动+饮食并重的方式很明显可以感受身体的变化，而且年假或节日多吃点爆卡的食物可能一周回复饮食+运动就回来了，但是光靠饮食控制的就必须比平时更少吃一点才能回来，长期来说有点恶性循环。

作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-06 12:20:00

借问:平时算tdee2800包含运动量，那休息日或休息周摄取值要扣掉运动量加成，以防tdee大幅爆表吗？

作者: happyfunny (快乐趣) 2018-08-06 15:21:00

身型就屌打没运动的了无氧是增加力量、爆发有氧是持续

作者: youtuuube000 (小孩) 2018-08-07 02:24:00

想知道+1

作者: Tback (Tback) 2018-08-08 14:47:00

我觉得TDEE不要包含运动，每天运动的内容不一定一样。

继续阅读