[问题] 伏地挺身手肘酸? maygee PTT批踢踢实业坊

楼主: maygee (maygee) 2018-07-26 21:52:00

最近刚开始练伏地挺身
都是用跪姿的
手的部分都是酸在靠近手肘上方的那块肌肉
图中蓝色圈圈的那块
https://imgur.com/a/21NrEmu
然后没有练到胸或是手臂更上面的那块肌肉
请问这样是正确的吗？

作者: lytt 2018-07-26 22:13:00

两手开一点试试？

作者: Esun0104 (尚恩) 2018-07-26 22:21:00

我一开始没什么胸的时候也都先酸三头，然后隔天都肩膀酸痛。一段时间后，胸肌有长一点出来才有所谓的感受度

作者: monoceros629 (独角兽) 2018-07-26 23:19:00

在推的时候，试图出力夹胸看看，我这样做后，胸部明显有比较酸，能做的次数也比较少

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-07-27 00:50:00

手掌的位置会影响到练的肌群不太一样

作者: envy0814 (挑猪屎新手) 2018-07-28 12:54:00

我也是练三个月都还是会酸但胸都有明显变化手掌的位置影响很多

作者: sakula0616 (沙库拉大大) 2018-07-28 15:14:00

手臂没力容易出力在特定点多练练吧然后手掌宽度适度改变

作者: ru04d93 (奸臣) 2018-07-30 14:59:00

出力的地方不对吧可以试试用辅助伏地挺身那个握把

作者: Paul0910 (小颜) 2018-08-02 05:50:00

因为你伏地挺身时，三头出力，那靠近手肘的三头肌腱也出力当然酸，建议别太宽大概和肩膀同宽或是多一点即可

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