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下面正文
今天打的都会集中在这篇，嫌排板的左转好走不送
#不欢迎不学无术的讨论
*** BMI ***
BMI 不是一个太直观的评估是不是超重的工具。但这用作估计体重的低标非常好用。
比较正常的 BMI 大慨是 20 左右。
如果低于 20，就需要开始考虑，个体本身的运动习惯。如果是耐力型训练或者类似的体重影响甚大的训练式，很容易会生出低体重低体脂的情形。但换一个方向，如果其人没有运动习惯，又再加上 BMI 低，就差不多可以直接判定作为肌肉量低。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12164465/
亚洲人本来就是体脂率比较高，肌肉量相对差的人种，人类一向都比猪胖。
猪是约 18%体脂 ，ref https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8923180/
： ‘The average percentage body fat measured by DXA (18.2 +/- .9%) was not significantly different (P = .76) from the results by chemical analysis (17.8 +/- .6%);z
而就我自己，在香港是接近 overweight / overweight 的，所以我经常说自己胖胖的要命(拖走
*** Waist‐to‐height ratio 腰高比
ref https://en.m.wikipedia.org/wiki/Waist-to-height_ratio
ref https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-789X.2011.00952.x
数据的运用，在于理解能力，是一切的基础之一。
BMI 不能作准，但是如果加上了腰围，一切都会变得比较明确。
脂肪如果没有跑错位置，是没有太大问题的。脂肪最该保留的区域是皮下脂肪。
而正常情况下，如果皮层脂肪爆满，三酸就会开始乱跑，跑到不该存在的肌肉之间(油花)，内脏等位置。
三酸高或者腰胃太高显示成风险评估的原因，在于这能反映体储肪的储存量。
当皮层脂肪满载，表现是抗炎的脂联素下降，易致炎的瘦体素上升。长期发炎绝不利于人体。
腰围要量度的不是你的腹肌什么，而是内脏脂肪的存量，这计算方式，是以腰围(cm)除以身高(cm)，如果这数字超出 0.5，你是高风险一族。而如果是 0.46 以下，就是正常的范围。
BMI 加上 WSTR ，可以判断出的甚至还包括了训练状态，有机会再述。