我一开始几乎都空腹去运动
因为下班后才上健身房
那时间刚好卡在吃晚餐...
怕不小心吃太饱动一动直接吐
不过这状态也维持不久
发现有时真的饿到胃痛受不了
变相导致运动完又大吃
后来认真爬文傻眼哈哈
“如果空腹做运动，等于做白工！”
运动前需要先补充低GI含碳水化合物食物
ex.没熟透的香蕉、无糖燕麦片、水煮蛋等
大家以后小吃一下再上工也不错啦~
作者:
chrira (以马内利)
2018-07-25 16:55:00小吃
作者:
carto (卡特格拉佛)
2018-07-25 17:20:00我会吃趁这机会吃平时不敢吃的七七乳加或健达缤纷乐
作者:
sammoon (sam)
2018-07-25 17:46:00也没那么夸张啦 空腹运动自己习惯就可以做啊我空腹运动满久的 强度也没有因此而下降
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-07-25 17:53:00运动前本来就该吃东西 问题在于多寡和时间点一般而言 啃一根香蕉是最方便的
作者:
js93046 (小昂)
2018-07-25 18:03:00运动前一小时内不会，我会提早两到三小时吃一点，运动完再吃，不然我会反胃…
作者: ms19889120 (apple) 2018-07-25 19:53:00
看人习惯吧 你觉得会没力 练之前吃一根香蕉跟蛋都ok
作者:
seuil ( )
2018-07-25 22:24:00我不吃东西一定软趴趴 非吃不可都运动前一个半小时吃香蕉和起司之类的
作者: btz3211 2018-07-25 23:01:00
营养充足 空腹重训没问题
前3小时会吃一点点东西！有一次空腹运动 快晕过去的感
作者:
fishouse (new hand)
2018-07-25 23:37:00绝对不吃 吃完再运动超容易胃食道逆流
作者:
Loveuux (香香)
2018-07-25 23:52:00肚子饿会提早两小时吃
作者: star4cat (小心猫出没) 2018-07-26 02:54:00
真的来不及会吃一条巧克力、或一颗苹果或一颗蛋，本来我也是不喜欢运动太近吃东西，后来发现吃一点点垫胃其实不影响运动
空腹有氧的效果比较好 重训我自己常常空腹做 觉得没差如果不会胃不舒服的话 不知道为什么不行？
真的看人 我个人是会吃 之前有试过不吃去运动但运动期间会使不上力
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-26 17:49:00
我不吃会没力 所以会吃一些
作者:
imdog (肥金鱼)
2018-07-27 08:08:00晨跑我自己是不吃东西 跑5公里 虽然很多人说这样效率不佳但这是我最舒服的方式
作者:
xhung (xhung)
2018-07-30 11:36:00空腹韵动=做白工??? 哪来的理论 笑死 XD
会欸，空腹的话我运动到一半会头晕，所以会先吃香蕉或茶叶蛋再去，不然World Gym有些高强度的团课会没力