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这次的内容和下腹部的训练有关，为了要让下腹部的线条更明显，在训练上要针对四个常
见的迷思来说明，第一个就是取决于营养摄取，你对肌肉线条的要求必须得要和你在饮食
上的要求一致，并且找出让自己可以持之以恒的营养计画，这样才可以维持训练的成果，
第二个就是要让训练加入下腹部的训练动作，如果没有针对下腹部安排训练动作，得到的
成果也会因此受限，第三个则是要注意自己的动作模式，是否让髋屈肌过度参与，而影响
腹肌的训练，不管是悬吊或是在地面上的训练动作，要注意自己让骨盆移动的程度，如果
只是移动双脚，训练成效也会因此受限，第四个则是可以利用内收肌的收缩让双脚更加紧
绷，从下方提供稳定度，借此提升下腹部训练动作的效果。