这是很新鲜很近期的一份
Predicted lean body mass, fat mass, and all cause and cause specific mortality in men: prospective US cohort study
BMJ018;62oi:ttps://doi.org/10.1136/bmj.k2575Published 03 July 2018)
https://www.bmj.com/content/362/bmj.k2575
我对于着眼于‘体脂率’很感冒。
有很多东西要采用的是绝对值而不是比率，比例。
正如体脂率低，可以是脂肪量低，也可以是肌肉量爆高。
在我的教主理论之中，我才懒得鸟你是多少巴仙，我只会还原成为绝对的数值去估计是不是合理范围。
BMI 高不一定是胖，BMI 低于 20 大部份中都会是肌少，我管你这情况下体脂是 5% 我也直接给你盖上营养失调 Malnutrition 的章，灌鹅都灌上最少 BMI 20.
然后，话说，台湾的减肥标准低标是 BMI 20
这篇最有趣的是
‘the risk of all cause mortality was relatively flat until 21 kg of predicted fat mass and increased rapidly afterwards, with a hazard ratio of 1.22 (1.18 to 1.26) per standard deviation.z
当体脂肪存量不超过 21Kg ，死亡风险都相对平稳，一直到超出这范围才会突然炸高。
这与之前的论文中提及，人体正常脂肪范围在14-21公斤之间相吻合。
在没训练的男生，大慨要超过体脂率 23% 才可以思考是不是脂肪过多，女生是 28%到30%，但这也不是绝对值
(之后才提脂肪的储存量的定点)
如果脂肪量没爆高但还是‘胖’或者‘体脂率’高，你该做的是拼死的吃加强训练去避免肌少，而不是还脑袋进水的拼死减重。
我不喜欢馆长，但还是喜欢他那句，没事多深蹲，别搅太多有的没的
#没事多走走
#今天就酱有够忙
#爱说 dirty word 不是好习惯我承认