Re: [讨论] 断食法特别是圈李和版大
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-20 12:45:48
@圈李，玩一个游戏，30岁女生身高160体重55Kg腰围68cm 每日走5000步，文职，一星期训练量六小时，合理摄取量是多少，然后 CR 75% 是赤字多少，训练形态是那一种
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-20 12:48:00
又，我出题当然能答题 LOL而这种情况如果要改善，方向是什么，要留意什么？
作者: chisy (请叫我米老鼠) 2018-07-20 13:01:00
卡位推，我[猜]1800-2200XD
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-20 13:02:00
我经常都觉得疑惑，不计算这些怎计算 CR 比例，脂肪比例，蛋白质克数等一大堆东西？用猜的吗？ XDDD
作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2018-07-20 13:18:00
举手发问 CR是什么意思？ 卡路里reduce吗？
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-20 13:23:00
narnic 卡路里限制饮食，在营养界这一题目暗中吵很凶
作者: circlelee (三项) 2018-07-20 14:39:00
算卡路里的营养学派绝对恨死断食跟CR我都认为卡路里概念有很多问题，所以…你们好好算吧
作者: jason01428 (夕风) 2018-07-20 14:46:00
这边同意圈李，不用算卡路里因为不是饮食重点。
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-20 15:05:00
圈李搅笑？营养学论文被营养学派恨死？你脑袋缺氧了？我算卡路里亦支持 CR 和断食不然你以为我为何能够轰那种胡乱推断食的白痴？我已经确定这是思辨能力思考逻辑的问题![]()
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BMI 21.5 FFMI 15.62 ，女生标准训练形态包括重训体脂剩重大慨 15 公斤，正常水平腰高比 0.43，瘦削，三高风险低训练量一星期平均每天 51 分钟，采 MET 3.0 计算换成步数约 5000步，加上台湾人均值约 5000 步每天约相等 10000 步 PAL 1.7 附近再度改进方向是提高重训量，肌肉增加使体脂比例下降目标约 23 到 24% 体脂率总耗能估 2000 大卡左右，如果卡路里限制 25%摄取量约 1500 大卡，只不过人体需要合理体脂储存量所以目标方向‘最少吃维持’而考虑增加训练量连这种入门数据都读不通是怎么他喵的推断食？ E04也难怪有些白痴在肌肉版混不下去了(淡定要抽医师和营养人也无不可，我的名头战出来的
" target="_blank" rel="nofollow">BMI 21.5 FFMI 15.62 ，女生标准训练形态包括重训体脂剩重大慨 15 公斤，正常水平腰高比 0.43，瘦削，三高风险低训练量一星期平均每天 51 分钟，采 MET 3.0 计算换成步数约 5000步，加上台湾人均值约 5000 步每天约相等 10000 步 PAL 1.7 附近再度改进方向是提高重训量，肌肉增加使体脂比例下降目标约 23 到 24% 体脂率总耗能估 2000 大卡左右，如果卡路里限制 25%摄取量约 1500 大卡，只不过人体需要合理体脂储存量所以目标方向‘最少吃维持’而考虑增加训练量连这种入门数据都读不通是怎么他喵的推断食？ E04也难怪有些白痴在肌肉版混不下去了(淡定要抽医师和营养人也无不可，我的名头战出来的作者: d8613518 (张森) 2018-07-20 15:26:00
胡乱断一通，最好长得出肌肉，混不下去是必然的
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-20 15:28:00
有实际数字支持，医护界营养人都会很喜欢，但一味说不科学？首先别侮辱了他喵的科学，连题目都看不懂的专家
作者: Kona72956 (秋条) 2018-07-20 15:53:00
推 战力突破天际
作者: chisy (请叫我米老鼠) 2018-07-20 15:58:00
1800算对吗哈哈
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-20 16:01:00
chisy 1800还成看实际摄取内容的精制度但不宜低于1600都精制品很可能只可以是1800
作者: chisy (请叫我米老鼠) 2018-07-20 17:45:00
精致品1800真的好紧XD 原型1600会吃到吐
作者: pei1203pei (蓓蓓猪) 2018-07-22 22:32:00
有教主有推~~