看到版友提到这个便当热量700
https://i.imgur.com/c8vsT3P.jpg
但如果从7-11的来看，这份才371
https://i.imgur.com/gdMCZpg.jpg
https://i.imgur.com/RfWGM4H.jpg
700那个便当热量是否计算错误？（我评估是500～600）。
另外想请问下面这个便当的热量
https://i.imgur.com/Ex9clfP.jpg
我抓饭100，菜每格50*4，主食200，合计500～550左右。
但如果抓550，就跟上面那个热量很接近，是差在饭量吗？
还是我低估每格菜的热量了（看起来挺油的）
以上，谢谢大家。

https://i.imgur.com/UuxqCHr.jpg 我这个清蒸没饭的抓5抓500 你那个油腻腻抓八百我觉得不为过

如果算800，饭肉算300，这样每格菜有150？

小七的饭少很多...

图一便当的饭很多 肉的酱料 还有配菜种类 七百不奇怪

主食也不是炸的400差不多

上面算错，应该是500/4＝每格菜125，应该没这么高吧

711那个份量根本吃不饱 配菜 杏鲍菇花椰菜 热量自然低有些地方的卤排骨还会先炸过再鲁 那个热量很可怕https://i.imgur.com/sx7Swzu.jpg

你那个排骨便当至少700 你估太低了7-11那个饭跟菜都很少

饭约100克，热量140。 排骨用全家的来看热量169https://goo.gl/EziZ5p 所以饭肉估300并不是太低估吧？

https://i.imgur.com/9U99wli.jpg 鲁排给你230，白饭20

若排骨便当热量700，每格菜100，这样反而高估了吧

你抓白饭140，其他青菜油炒的，半颗卤蛋，豆干的料理酱料看起来有勾芡，一块五香豆干都有64卡了

豆干热量很高 菜的油很多估热量也要看怎么料理吧 尤其排骨如果炸过再鲁热量怎么可能只有200

你真的要很精准就分类秤重把重量标出来，然后拿超商类似单品去算

我估700～750，白饭200,蛋50,青菜很油200，卤排250至300

呃…其实你应该做的是分类拿出来秤重 再去用类似的食物来换算 感觉上面的人说的你都不相信 那何不自己实际操作一次？

7那个饭菜量少到哭你拿来当基准...

这是为什么有些人支持不计算热量的关系，算热量很吃概念，酱料内的混合成分/植物油、花生油、猪油/煎、煮、炒、炸、醃卤/食材本身热量、份量/全部都是变量

白饭100克（140），卤排骨没炸（170），一格菜算50*4蛋半颗30，合计540，把油加进去，也不会超过700吧

那你就相信自己，干嘛上来问？

鲁排骨 比炸排骨还不好 因为卤汁一堆糖

ifit上面写烫青菜不加肉燥都50卡了，你要咬死你那泡在油里的高丽菜50卡，是你的自由

你拿“一盘”烫青菜来比“一小格”的热量？一盘的重量都可以比3～4格了，若一盘烫青菜为50卡你估一小格油里高丽菜多少？100？我明天秤重，看看一格菜多重再来评估热量多少

其实你也不用跟版友争论 你觉得500就500啊@@我吃外食是宁可高估不会低估，硬要少算根本算心酸的而且外食很难计算油跟酱料的热量，偏偏外食最肥的就是油跟酱料

好啦!你开心就好XD 但... 我不会吃这样便当XD

一格豆干估50? 你再多查查食物热量表吧

请问原po最后一张照片的便当，热量估计是否约800卡？

我外食便当都直接抓900…

https://i.imgur.com/zgSb6Rp.jpg这个休哥估580（他说蛋占270），也就是其他估300左右

那排骨不管从什么角度看都有炸过耶，我会估700卡

还是一句话...调味...你不要拿休哥那个看起来就少油的料理来比啊囧

700我还可以接受，说800以上不会太把油妖魔化了吗调味以外还要考量到“量”，便当的一小格就算油，量少

你不是来讨论的 你是来找认同的XD 你开心就好

这么说好了，那份排骨便当热量会比7-11的两个便当高？我没有要你认同啊，你也开心就好我又没说什么

难道版友有办法把你的便当拿去食品局化验吗XD

其实你自己心里就有坚持的答案，而且不采纳别人的意见了，为什么还要上来问哈哈哈哈哈

问又不一定要接受，难道底下回答什么就得全盘接收吗你不认同可以不用回答，或是嘘啊，不用回答人家不接受就冷言冷语啊哈哈哈哈哈至少我不认为7-11两个便当，会比上面那个排骨便当热量低

问一个无法证明实质答案的问题下，一个做法是接受多数，一个做法是从众多答案中挑一个你认为是对的

排骨便当白饭有100g吧说真的吃外食我宁愿高估热量 太多隐藏热量

我不要听我不要听

自助餐那个最少也要700起跳

天啊。没人把油妖魔化，只是想减重(如果你有心)就应使用好的油脂，如常见的橄榄油(橄榄油10g就88卡)而自助餐因成本问题，肯定1000%不会使用好的油，而且外食要“好吃”“好料理”就是加很多油。吃不好的东西即便“低热量”也无助减重。

https://imgur.com/q2D8BnA我用"米"当比例尺尝试做了等比例的图,这量大概一半吧?然后7的饭看起来真的很难吃...碎碎乾乾的

M大好认真XDDDD