基本资料
性别：（男）
年龄：36
身高：171
体重：67
BMI：22.9
体脂率：22%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：豆浆 or 豆浆+鲔鱼蛋吐司or御饭团
午餐：7的鲜虾沙拉凉面or排骨/鸡腿便当
晚餐：牛排or鲔鱼罐头+干面or水煮蛋两个+炒饭
其他：（可免填）
日常作息时间：7:30起床 12:30睡觉
生活型态：（上班族）
健康状况：（是）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？有
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
深蹲 无负重 一次约20下/5组 每日
伏地挺身 一次约20下/3-4组 每日
跪地推轮 一次约12下/3-4组 每日
我的问题：我进食的食量是否太少了?还是我做的训练太低所以肌肉成长很慢
是否需要配合喝少量高蛋白?
目前希望可以增肌降脂，理想体重在60-63间
前两年有在健身房运动，有量过Inbody当时测量是下半身肌肉量不足
所以有着重在深蹲的运动，后续也会配合著一些免器材的运动强化下半身