※ 引述《circlelee (非断不可)》之铭言：
: 如果你想减重的话，可以放弃计算那些东西了
: 太多的谬误与不必要、浪费时间
: 1 卡路里in 卡路里out理论不适用人，人不是机器
: 完全没考虑人有太多复杂的生化运作，除体质还包括压力与生活作息
: 2 食物的卡路里标示的精准度很差，标示跟实际落差可能很大
: 3 同样一种牛肉，不同部位、新鲜程度、烹调方法也会影响卡路里
: 4 吃进一定的卡路里，不代表你就能吸收一定的卡路里
: 比如吃100g的糖类食物，吸收很快，但你吃的是100g的油脂类食物
: 太油有可能会拉肚子或造成肠胃不适，不见得吸收的了
: 空腹吃一块肉，跟你已经很饱很撑时吃同一块肉，吸收可能不同
: 还有很多的人体个别差异，每个人对食物的吸收力也不同
: 5 不同食物、营养密度，相同的卡路里，对人体影响非常不一样
: 6 tdee的计算是一个理论加总值，一样过度简化人体生化运作与个别差异
: 7 你可以把卡路里或tdee当作一个粗略值来参考，但是非常非常粗略的东西
: 8 研究会计算卡路里的好处是为了研究的沟通与标准化
: 9 要减肥根本不需要计算卡路里，因为重点在人体生化的激素运作(胰岛素控制)
: 10 长期吃不到tdee人体会坏掉，谬误很大。重点在营养而非热量
: 多数的热量限制(CR)研究，减少热量的摄取有益健康与长寿
: 断食所吃进的热量可能更低，但其益处主要是能剌激人体的激素
: 与自愈效果。很多人因为cr或断食而增进健康。
: 11 你可以作饮食与体重纪录但不需计算卡路里，误差大、且也浪费时间、
: 造成焦虑，本末倒置，反而干扰减重
: 12 吃的饱不饱、够不够，不是倾听自己的肚子，而是看卡路里的数字
: 不够硬吃，是在伤害身体。
: 13 你仍然可以计算卡路里，如果你觉得有效的话。
1.请提出为何卡路里理论(TDEE)不适用的原因?
2.怎样的卡路里限制方式为何会有益健康及长寿，可否提出理论?
3.怎样的断食方式刺激了人体的哪些激素和什么自愈效果，原理为何?可否提出说明?
以上问题请以学术研究文章做为参考资料佐证
若无法回应则以须知4 提倡伤害身体健康之行为进行处分，行警告一次
如之后仍依然故我，将处水桶一年