楼主:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-07-14 08:29:13其实推文没有人说到重点，沙摊版已经讨论过很多次了
除了原本就是胖子减掉的都是脂肪外，大概结论是
"你不可能想要翘臀却又不让大腿肌肉变大的"
尤其屁屁连接腿后侧那一块肌肉是连接在一起的
深蹲一定是臀肌和大腿一起锻练到
几乎不可能把屁屁独立出来练
尤其是你这种过瘦的
不过一起长大的果应该是
比如屁屁多2公分，大腿多个0.5或1公分
因为粗细的视觉效果是相对的
所以整体上别人看起来会是
"腿变细了"
但你用皮尺去量他的确又是变粗没错...
所以，不要拘泥于数字上的迷思才是正解
※ 引述《newaska ()》之铭言：
: 运动三个月
: 最明显的感觉是大腿变粗了
: 其他部位还好
: 请各位帮我看看运动项目 强度与频率
: 如何避免大腿变粗
: 每周运动状况如下
: 飞轮团课5次 每次40分钟 都骑到汗流浃背
: 瑜珈团课1次 每次1小时 主为拉筋及训练柔软度
: body pump团课1次 深蹲的重量适中 因为不希望大腿变粗
: 游泳或跑步30分钟
楼主:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-07-14 08:44:00另外有些动作像RDL或荡壶铃，是比较能练习用髋发力的但其实也多少都会吃到腿，但比深蹲相对来的少就是了
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-07-14 10:16:00楼上圈李要不要先回上一篇啊你的scientific report是垃圾期刊欸
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-07-14 10:20:00回人家"多少胖妹泪崩"的人说人家心态扭曲更诡异暑假到了又一堆妖魔鬼怪出来传教真的很可怕
scientific report没到这么惨吧 至少在我这个领域还算可看
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-14 13:53:00可是她没说要翘臀 她只说不要腿变粗 不要穿裤子变紧
作者:
dillams (嘿嘿)
2018-07-14 16:38:00d86那篇文章连nat. commun. 都列在垃圾期刊耶靠IF12的烂期刊...这....
作者: begle (容容) 2018-07-14 17:52:00
美了耶！但我不喜欢纸片人！