运动三个月
最明显的感觉是大腿变粗了
其他部位还好
请各位帮我看看运动项目 强度与频率
如何避免大腿变粗
每周运动状况如下
飞轮团课5次 每次40分钟 都骑到汗流浃背
瑜珈团课1次 每次1小时 主为拉筋及训练柔软度
body pump团课1次 深蹲的重量适中 因为不希望大腿变粗
游泳或跑步30分钟
作者:
ginderS (Ginder)
2018-07-13 15:56:00感觉要被嘘了，饮食呢？
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-13 15:57:00建议有数据不要用感觉的 皮尺拿出来量吧
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-07-13 15:58:00天生神力继续努力
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-13 15:59:00太壮不附图？
饮食呢？说不定纯粹热量盈余太多变胖。没有其他数据是要版友给什么意见
也觉得是饮食+1 我减脂大概两个多月 运动几乎都是重训为主，深蹲目前可以蹲到40公斤，但我腿是变细又结实哦，没那么容易因为重训运动腿就变粗啦
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-07-13 16:18:00你是变胖不是变壮
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-07-13 16:22:00你没有前后体脂肪数据，以及详细饮食内容，就算是专业营养师或健身教练也看不出到底为什么你变壮
作者:
ADIMM (200HMz)
2018-07-13 16:25:00蜜月期
作者:
howggyy (爹爹)
2018-07-13 16:27:00试试看截肢？
作者: toughcookie 2018-07-13 16:27:00
162/43能多粗...
作者:
Audien (Audien168421)
2018-07-13 16:28:00图呢
不要怪人家酸，你啥资料都没提供，是要人家用猜的?肌肉体积比脂肪大，你觉得你体重没变，但是变粗，是是变胖还是不小心练太壮?歹势 肌肉体积小 QAQ
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-07-13 16:45:00这样的运动内容会变粗？你一定狂吃，其实是变肥吧……
作者:
yuko (yuko)
2018-07-13 16:47:00162/43嫌腿粗，要不是超级泡芙要不就是追求纸片人身材观念要导正一下，不然这板不适合妳
作者: ms19889120 (apple) 2018-07-13 16:52:00
真的好粗 不要练太壮喔^_^
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-07-13 17:00:00建议截肢
作者:
longya (嗯)
2018-07-13 17:12:00百年难得一见的健身奇才 还不加入国家队吗
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2018-07-13 17:21:00
打石膏
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-07-13 17:35:00因为脂肪还没消 所以请再练个一年再说 那是粗肥
作者:
Lobo23 (阿宝)
2018-07-13 17:48:00作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-13 18:17:00162/43 嫌粗 好吧先不论那是妳的价值观 怕腿肌壮就不要动腿 就这样
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-07-13 18:35:00有腿照吗
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-07-13 19:08:00腿照补出来我一定推回来
作者:
loJ1206 (落健)
2018-07-13 19:15:00太壮了建议回家坐在沙发看电视
作者: tsemabel (hatsu) 2018-07-13 19:23:00
运动了之后狂吃的正常结果
作者:
misitsu (米希子)
2018-07-13 20:35:00162/43的身材 超瘦耶 你所谓的粗 ㄧ般人看来是很细
作者:
Lobo23 (阿宝)
2018-07-13 20:45:00认真说，过瘦又增加运动，就算吃比之前多.增点脂.增点肌都属正常，那是身体保护机制，否则没办法应付你的运动强度。怕腿粗可以不要运动，但千万不要疯狂运动却节食，身体无法负荷若出问题会很惨，别拿生命开玩笑。光体育课测800m都有女生太瘦硬跑跑到猝死了...P.S.如果你是国高中生刚抽高还没长肉很瘦就算了，如果成年了...要为自己身体负责，言尽于此。
作者:
senils (悠然见南山)
2018-07-13 22:12:00怕变粗还运动？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-13 22:15:00这年头为了爱美去断小腿神经的都有了 追求竹竿才觉得瘦的人也不少见 我是觉得太瘦还蛮恶心的
不要重训,包石膏,重训体态不是你想追求的,先搞清楚最自己的目标
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-13 22:20:00162/43是纸片了吧@@ 你的粗该不会是多个0.2 0.3这种吧
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-07-13 22:58:00
162/43就算泡芙看起来肯定也是瘦瘦的，补个照片？
作者:
aa789 (aa789)
2018-07-13 23:20:0043公斤真的很瘦 应该是s号好吗
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2018-07-14 01:16:00如果是从小到大都没在运动的鸟仔脚一定会变粗的啦...
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-07-14 01:28:00一周上5次飞轮课有点太多，认真跟着教练骑，能连续骑5天也真厉害
虽然海滩版对初学者很凶 但这种白目问题看到还是忍不
作者:
a5160007 (soker)
2018-07-14 06:56:00大家人真好
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-07-14 07:20:00不要运动 连走路都要很少 一天五百步以内 不然运动量会太大 整天躺着 尽量只喝水 1天最多半餐 三个月内会变细的 祝福妳
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-14 09:02:00又出现这种 怕变壮不要练 PO出来讨嘘吗就像前同事超级瘦 有天竟然听到她在减肥 (白眼
这心态要不得，多少胖妹泪崩先附张美腿图，就真的很多热心人出现怕粗，做有氧就好啦不知你为什么把自己搞那么累一堆运动还是你觉的动腿瘦腿?所以不断运动?
作者:
mzmzz (芋头)
2018-07-14 09:34:00吊点滴躺床一个月包你瘦
作者: zizilai (zizi) 2018-07-14 10:04:00
推推
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-14 10:32:00圈李 ，他做的 都 是 有 氧
作者: petitchou (啾) 2018-07-14 13:48:00
运动就是把两边光谱的人向中间拉近啊，所以太瘦的会变胖，太胖的会变瘦
作者: begle (容容) 2018-07-14 17:52:00
我162～重训1年多了！体重49-》52，觉得腿变结实，线条变变美了！但我不喜欢纸片人@@
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-07-14 21:38:00水喔
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2018-07-14 23:07:00
我运动半个月没变瘦，自己觉得屁股变挺，腿也有变，但旁人觉得是变结实
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-07-15 10:31:00事实上闹了 女生因为还有那两颗胸部的脂肪顶着一百个女生有两个人能练粗 那都可说是健美奇才了所以就是持续运动 然后好好做拉筋伸展维持腿型吧
作者:
ChaiBB (鸟鸟)
2018-07-15 10:51:00贴个大腿照看看
作者:
bughong (小洪)
2018-07-15 14:04:00之前脚骨折小腿大腿都有变瘦，给你参考