[问题] 低糖+断食减脂问题 mistborn82 PTT批踢踢实业坊

[问题] 低糖+断食减脂问题

楼主: mistborn82 (mistborn82) 2018-07-13 08:43:50

最近在执行断食(16/8)+低碳的减脂遇到几个问题
1.断食期间重训(空腹)，不喝BCAA差很多吗?
2.断食+低碳的减脂摄取热量还需要低于TDEE吗?
3.个人低碳是摄取体重*2倍蛋白质+体重*1.5倍碳水化合物
，剩下的都是脂肪，这样大概要摄取150克的脂肪
会不会太多很难找到这样的食物。
以上几个问题向大家请益
谢谢~~

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2018-07-13 09:01:00

秋刀鱼一条10元脂肪含量高

作者: Alexcia (大A) 2018-07-13 10:05:00

梅花肉鲑鱼牛小排坚果蛮容易吃到的

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-07-13 10:31:00

坚果鲜奶鲭鱼秋刀鱼鲑鱼很多很油的食物啊

作者: eno4022 (eno) 2018-07-13 11:11:00

找不到直接喝橄榄油也行啊

作者: kepf (被宠坏的猫奴) 2018-07-13 14:23:00

我目前执行是600g蔬菜+瘦肉250g+蛋豆浆+重训日多一匙乳清等等…营养尽量做到8成，tdee只有吃到50%断食有时一日一餐或4小时塞tdee 80%完全自虐…

作者: todder (关关) 2018-07-14 13:58:00

五花肉好吃脂肪多可以用奶油煎太油配生菜或是包点葱蒜

作者: xx41102 (We are X!) 2018-07-15 01:31:00

楼上上的照片的阿北一直吸引我的注意力...抱歉偏题ORZ

作者: Sex5F (HTC) 2018-07-15 06:14:00

推直接喝橄榄油! 我都当饮料喝

作者: wesleyhsieh (卫斯里谢) 2018-07-18 18:48:00

在运用断食法尽量不要低于TDEE太多甚至不低于也没差

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