[讨论] 放弃计算卡路里与tdee
楼主: circlelee (三项) 2018-07-15 12:38:33
如果你想减重的话，可以放弃计算那些东西了
太多的谬误与不必要、浪费时间
1 卡路里in 卡路里out理论不适用人，人不是机器
完全没考虑人有太多复杂的生化运作，除体质还包括压力与生活作息
2 食物的卡路里标示的精准度很差，标示跟实际落差可能很大
3 同样一种牛肉，不同部位、新鲜程度、烹调方法也会影响卡路里
4 吃进一定的卡路里，不代表你就能吸收一定的卡路里
比如吃100g的糖类食物，吸收很快，但你吃的是100g的油脂类食物
太油有可能会拉肚子或造成肠胃不适，不见得吸收的了
空腹吃一块肉，跟你已经很饱很撑时吃同一块肉，吸收可能不同
还有很多的人体个别差异，每个人对食物的吸收力也不同
5 不同食物、营养密度，相同的卡路里，对人体影响非常不一样
6 tdee的计算是一个理论加总值，一样过度简化人体生化运作与个别差异
7 你可以把卡路里或tdee当作一个粗略值来参考，但是非常非常粗略的东西
8 研究会计算卡路里的好处是为了研究的沟通与标准化
9 要减肥根本不需要计算卡路里，因为重点在人体生化的激素运作(胰岛素控制)
10 长期吃不到tdee人体会坏掉，谬误很大。重点在营养而非热量
多数的热量限制(CR)研究，减少热量的摄取有益健康与长寿
断食所吃进的热量可能更低，但其益处主要是能剌激人体的激素
与自愈效果。很多人因为cr或断食而增进健康。
11 你可以作饮食与体重纪录但不需计算卡路里，误差大、且也浪费时间、
造成焦虑，本末倒置，反而干扰减重
12 吃的饱不饱、够不够，不是倾听自己的肚子，而是看卡路里的数字
不够硬吃，是在伤害身体。
13 你仍然可以计算卡路里，如果你觉得有效的话。
太多的谬误与不必要、浪费时间
1 卡路里in 卡路里out理论不适用人，人不是机器
完全没考虑人有太多复杂的生化运作，除体质还包括压力与生活作息
2 食物的卡路里标示的精准度很差，标示跟实际落差可能很大
3 同样一种牛肉，不同部位、新鲜程度、烹调方法也会影响卡路里
4 吃进一定的卡路里，不代表你就能吸收一定的卡路里
比如吃100g的糖类食物，吸收很快，但你吃的是100g的油脂类食物
太油有可能会拉肚子或造成肠胃不适，不见得吸收的了
空腹吃一块肉，跟你已经很饱很撑时吃同一块肉，吸收可能不同
还有很多的人体个别差异，每个人对食物的吸收力也不同
5 不同食物、营养密度，相同的卡路里，对人体影响非常不一样
6 tdee的计算是一个理论加总值，一样过度简化人体生化运作与个别差异
7 你可以把卡路里或tdee当作一个粗略值来参考，但是非常非常粗略的东西
8 研究会计算卡路里的好处是为了研究的沟通与标准化
9 要减肥根本不需要计算卡路里，因为重点在人体生化的激素运作(胰岛素控制)
10 长期吃不到tdee人体会坏掉，谬误很大。重点在营养而非热量
多数的热量限制(CR)研究，减少热量的摄取有益健康与长寿
断食所吃进的热量可能更低，但其益处主要是能剌激人体的激素
与自愈效果。很多人因为cr或断食而增进健康。
11 你可以作饮食与体重纪录但不需计算卡路里，误差大、且也浪费时间、
造成焦虑，本末倒置，反而干扰减重
12 吃的饱不饱、够不够，不是倾听自己的肚子，而是看卡路里的数字
不够硬吃，是在伤害身体。
13 你仍然可以计算卡路里，如果你觉得有效的话。
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-15 12:40:00
圈圈李就是要推
作者: killkids ( .) 2018-07-15 12:41:00
好喔
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 12:42:00
书读的不够多#专家 ![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: d8613518 (张森) 2018-07-15 12:44:00
你又不是CR派，拿CR派的论文想干嘛？赶紧找一篇蒙眼随便吃的断食论文来吧又，你找到dr fung大师写的论文了吗？
作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-07-15 12:51:00
所以你觉得该怎么减重？照你的意思 我现在天天吃5000卡 不过我算我的TDEE是2200卡只要断食 吃4000卡都能瘦对吧
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重) 2018-07-15 12:55:00
\教主/\教主/\教主/
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 12:57:00
有一种情况是吃超出 TDEE 都不会胖，但我不相信圈李懂
作者: g9911615 (--) 2018-07-15 12:59:00
喔。
作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-07-15 13:04:00
上面m大指的是普通人 不是木下佑香这种规格外的对吧
作者: howggyy (爹爹) 2018-07-15 13:08:00
好文推
作者: elguapo (HPHT Synthesized) 2018-07-15 13:10:00
你不算热量你怎么知道运动中补给是否足够？
作者: Capufish (Capufish) 2018-07-15 13:15:00
专家你的胆固醇怎么回事？
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 13:28:00
v 大我私你
作者: Marchosias (living mob) 2018-07-15 13:29:00
射口里大师~~不顺边教一下深敦?
作者: voohong (vhlhong) 2018-07-15 13:33:00
好文给推，我都不参考卡路里而改用佛系减肥
作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-07-15 13:42:00
我看到了 谢谢m大解惑
作者: ashin1069 (新希望) 2018-07-15 13:57:00
哈哈哈哈哈哈哈哈 没长进的典范
作者: halulu (I'll be there.) 2018-07-15 14:01:00
如果胆固醇是因为体质问题就更需要注意饮食 药物该吃就要吃 体质问题的食物就是会影响血脂 别人不会 但不代表自己不会 认份一点
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-07-15 14:30:00
除了 FH 血脂异常亦可以是食用过少而生成，努力断吧嘿连计算原因都搅不懂的 #专家 推这套？(摇头扯 CR ? 不出乱子而合理的 CR 范围是多少未学行先学走的良好示范
作者: chdc ( ) 2018-07-15 17:16:00
推圈李
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-07-15 18:07:00
我还以为是推销肯德基的 进来观望
作者: gong0304 (黑驴) 2018-07-15 18:44:00
不有个计算基础，是要掷杯看现在的基准和方向就是了
作者: YoungLAN (白羊) 2018-07-15 19:08:00
其实大家也就抓个大概 很少人天天拿秤子控制的
作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝？) 2018-07-15 19:45:00
感谢圈李，让我生活有娱乐
作者: kairi ( ) 2018-07-15 20:01:00
你的脑袋才是非常粗略的东西
作者: ck1158 (小咸) 2018-07-15 20:05:00
教主开释
作者: kairi ( ) 2018-07-15 20:13:00
圈李永远都只是出一张嘴说些可笑的话，但无法用自己的身材证明自己是对的
作者: Carloslin (Carlos) 2018-07-15 21:18:00
来个深蹲吧~
作者: ashin1069 (新希望) 2018-07-15 21:21:00
圈教授怎么会需要一周唬烂啊 啾咪
作者: Sacid (Sacid) 2018-07-15 21:40:00
.
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-07-15 22:51:00
确实计算热量有他的误差值在，但对于大部分对饮食完全没概念的人来说，先用粗略值算出大概的饮食，再依照个体情况调整并无不可
作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-07-16 08:05:00
教主~棒棒
作者: Xay69 (流浪系) 2018-07-16 17:59:00
XD
作者: vincehuang (小郎君) 2018-07-16 18:42:00
赞留言分享
作者: how870927 (HowardH) 2018-07-16 22:25:00
完全不懂你在供啥毁
作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2018-07-17 01:14:00
笑话大全
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-07-17 17:44:00
............
作者: adata5678 (xd) 2018-07-18 21:05:00
可以一天到晚发废文跟推废文真的很有毅力
作者: Leftree (KODTP) 2018-07-19 12:41:00
可是算热量的人体态都比你好 没说服力 可以下班了
作者: wayneboy (坠落) 2018-07-26 00:32:00
幽默大师，以下开放大师姿势示范![]()
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