[问题] 让身体变挺(室内 10分钟内) cestlaviee PTT批踢踢实业坊

[问题] 让身体变挺(室内 10分钟内)

楼主: cestlaviee (这就是人生) 2018-07-01 14:32:05

因为有点驼背
想询问让身体变挺的方法
(不知道哪边问比较适合 PO错板请见谅)
因为一~五有踩室内脚踏车半小时的习惯
所以想再做一些时间短的运动让身体变挺
看到有人说深蹲
但是辜狗好像没特别说到深蹲有这效果
所以想来问一下符合我要求的运动
刚刚估狗看到这影片 3:43
这样做就有效吗?
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s

作者: diamonddist (still be a lady) 2018-07-06 09:49:00

Trx有几个动作满有效的姐夫有一个影片有教徒手姿势

作者: angor (陈睫毛) 2018-07-01 15:04:00

觉得胸推或滑船等动作，需要夹紧肩胛骨，可以改善姿势

作者: orangeyo (Mavis) 2018-07-01 16:14:00

个人觉得练背肌的器材有差~

作者: melanie31 (我爱大狼神) 2018-07-01 16:16:00

瑜珈

作者: Leftree (KODTP) 2018-07-01 16:30:00

上背、后三角肌

作者: howggyy (爹爹) 2018-07-01 17:02:00

https://youtu.be/g-7ZWPCWv0U参考看看https://youtu.be/o4l2oNi713w有人翻译过的

作者: luvyenj (阿季) 2018-07-01 18:25:00

靠墙壁可改善

作者: juiceweb (阿修) 2018-07-01 18:50:00

请练背肌背肌强都能改善

作者: lambtyger (奇瓦) 2018-07-01 19:13:00

练背+1练了半年才改善我的严重圆肩QQ

作者: loveblud (小妞) 2018-07-01 19:48:00

学校仪队身体都很挺常常看到在靠墙训练不然我想瑜珈也可以

作者: smallhuai (samllwhy) 2018-07-01 20:28:00

有一样的问题+1

作者: ultima7 (七) 2018-07-01 21:02:00

呃仪队贴墙站每次至少都一小时起跳吧啊抱歉我说的是空军仪队XD"

作者: juiceweb (阿修) 2018-07-01 21:30:00

训练背肌帮助最大

作者: angor (陈睫毛) 2018-07-01 23:02:00

https://youtu.be/E4vidJNruVg 关键字也许就找圆肩、驼背

作者: ttl1219 (abedon) 2018-07-02 00:24:00

头肩膀屁股脚跟贴墙，下巴微微下缩，双手把拉耳朵往上拉。

作者: ronny1020 (ronny) 2018-07-02 01:22:00

背弯结果你练脚？不对根本有氧

作者: godswd (正港业徒灵) 2018-07-02 09:04:00

不用器材最简单但没效率就是花时间贴背跟睡硬板床（你没看错），姿势这种东西就是靠习惯去作的，不作刻意训练怎么改得了？

作者: a87192611 (晴天是为了下雨) 2018-07-03 16:50:00

谁跟你说深蹲可以让背挺的...姿势错还会下背痛

作者: starlec (星星星) 2018-07-03 22:10:00

练背肌+1 我上次做隔天比较挺一点

作者: richs57lii (橙路 ) 2018-07-04 09:06:00

去看医生

作者: cruelpic (无残) 2018-07-04 21:45:00

https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo 这个满快速

作者: cuteVictor (Victor) 2018-07-05 02:41:00

学壶铃在家就能做荡壶深顿硬举划船抓举

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