※ 引述《Diokno (卤肉饭)》之铭言：
: 最近在减肥，看了网络上蛮多资料和文章建议说
: 减肥最好的方式是控制饮食和搭配运动是比较健康的
: 但自己尝试过控制饮食，包括减少食用量、搭配水煮餐或是劲量不吃精致淀粉
: 但发觉很容饿而且水煮餐真的几乎没什么味道真的不是太好吃
: 想问各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和饮料
: 并搭配每天去操场慢跑半小时这样的方式是可以的吗会有效果吗
如果我是你
一开始我淀粉类可能会吃少一点 菜、肉这些正常
运动方面 一开始30分钟 之后会慢慢增加强度、时间
在重头调整饮食
如果当运动我可以拉到1小时 强度也比之前还强 例如 7分速进步到6分速
那我会在增加吃进去的量
重点就是 不吃垃圾食物 跟手摇饮
等到体态、体能明显进步 而且已经养成运动习惯之后
也许才会久久吃一次鸡排、速食、饮料

对啦对啦，最简单就是这样，不要想太复杂。我头都痛起来了

也做点重训吧～老是跑步跑量降低马上发胖对训练心肺是很好～但肌肉呢？

就是观念会一直更新，最后觉得需要重训，为何不去呢？甚至很多人一开始就去健身房啊，我认识的很多都去健身房啊像我喜欢跑步，但我其实也有在考虑最后去健身房，做做大家常说的器材啊，好像也不错的感觉呀

手摇饮料如果喝无糖的茶类有关系吗QQ 我都喝手摇杯说

跑步好像有的说法是要有变化的跑，这样才不会让身体习惯运动量

对，真的要自己买茶业来泡喔，我早不喝手摇杯，啊我也算爱吃零食啦，有阵子爱喝波奶这篇作者，真的好文张，我转到我信箱，有人问，我就这篇给他看，有够好懂、易实行的，作者简直可出书教人健康生活了，反正太复杂，人都会想太多半夜起来厕所...又回太多见谅啊