大家好，我台南仔啦！
在这有肯德基大大之称啦！
仇恨值极高一堆人反我
但是却说不出所以然！
不过，没关系！还是要再show 一下
一个多月的成果！
这是购入体脂计没几天拍的
https://i.imgur.com/6JOyuMJ.jpg
过了两周
https://i.imgur.com/sstT7cB.jpg
这是肯德基10来天16/8间歇断食后的体重
https://i.imgur.com/kG9C5XU.jpg
板上很多人拿体脂还上升来说嘴
觉得无妨！谁叫我不用inbody测呢XD
但用了有人还是会说inbody还是有误差不准╮(╯_╰)╭
减重本来就会消耗肌肉跟脂肪
要增肌又要减脂，然后又要减重
这难度很高！
但在高肥胖者同时做饮食控制跟运动的情况下，
还是会发生。
然而我就没运动，要我增什么肌！XD
不过讲真的，人过30岁还是要做一些劳力或重训
如果没有的话，每年肌肉会1～8%慢慢流失！
千年以前陶侃搬砖就是很好的例子！要活就要动！
过几个月再来秀体重下降进度！XD
不管，你反对我、支持我或是没意见欢迎留言！
作者: lunasi (哇浅浅的咖啡) 2018-06-18 11:35:00
给全身照就给推
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 11:55:0015天损失1%肌肉 增加0.1%体脂肪 这是劝世文吧 叫大家不要相信赖宇凡
你要不要把干脆体重计挂在你的脸跟肚子上，这样比较好看
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-18 12:02:00我觉得你很幸福 可以活在自己的世界不为所动 加油
作者: gotwins (gotwins) 2018-06-18 12:13:00
减肌增脂大师?
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2018-06-18 12:21:00很多人跟你要身形前后比对的照片你也忽视阿
你开心减就好啦，讲不听真的很烦。还觉得被大家呛很爽，鬼扯什么人的肌肉本来就会流失，废话，你干脆说每一年过去人就会老一岁好了
作者:
kairi ( )
2018-06-18 12:26:00仇恨值高，说不出个所以然？
好啦！有拍了啦！等有变化了再来贴齁 ， 瘦一、两公斤哪看得出来 XD 看不要贴你前后增肥或减肥的照片让大家看有什么不一样╮(╯_╰)╭
自己打脸说看不出来还要传教，请继续教大家怎么错误减肥吧，大师
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 12:33:00恼羞说不戳所以然开始检讨别人了 嘻嘻
作者: mabo750166 2018-06-18 12:37:00
不用说身形照片了 连实验前后的三围数字都不敢给啊
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 12:49:00好笑的是买了体脂计量完发现变肥 就说体脂计不准
作者:
intipi (intipi)
2018-06-18 13:01:00这个板的风气越来越奇怪了，都不能管一下吗？明显就是有问题阿
作者: ak4790049 (SayYourPrayer) 2018-06-18 13:03:00
性别错误
这个数值变化如果是我看到会很沮丧说实在...然后要特别说,你没有生酮也没有断食,就只是一天吃一餐肯德基而已
你该哭的是掉肌肉还有体组成几乎没变化,虽然两个礼拜本来就不会有什么戏剧性的效果
作者: petitchou (啾) 2018-06-18 13:28:00
10天才减这样？
不是深信不疑！是目前还没看到违背原则的状况！人家说炸的不好？！人家说越吃越肥？人家说吃少于基础代谢有危险？人家说减肥不要吃高油餐？！一一被我所做的吃法破解！
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-06-18 13:32:00瓜黑 水准
破解什么?你又没有做出成效来就真的越吃越肥阿体脂都上升了不然要怎样才算
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 13:41:00破解什么？ 被自已打脸成这样
问题数据就没变阿?如果你1公斤都是减脂那你体脂会落在27,差了0.8%怎么可能完全测不出来,更何况你还是运动完
测的?数值如果都没变那掉的不是除脂体重是什么请问?你体年龄,内脂,体组成完全没动
我这次运动减肥 还是被嘘惨啊 现在还外头自行车ing
所以两周后在po文囉XD 内脏脂肪 体年龄 这两点素质要重量变化2～3公斤才会有变化
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 13:51:00根本不知道自己被嘘的原因 两个乱源在取暖
结论是这版的人吃少脾气都不好 哈哈我这还好 还有50公里要骑耶 才骑一半 继续了 拜
楼上L大，请问吃到TDEE的人，跟自嗨吃一餐肯德基减肥的人，哪个吃比较饱啊？觉得你们俩诡异地惺惺相惜真好
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 13:55:00真活该被嘘 可怜
那请问isu87.7公斤的时候体脂是多少?这样有两公斤了吧
不懂好好的正常三餐规律吃饭不行吗？我本身有多囊卵巢问题，我三餐正常吃，偶尔会吃炸的、卤味、喝饮料跟零食...自从搬回家+运动后身体状况改善另外我基代1284，tdee算基代*1.3，一周慢跑五天
但是87.7那时根本没记录啊！没关系两个礼拜我再来给大家嘘
现在每次跑5-6k,30-35分左右...一周再上一次飞轮课我热量每天都吃到1600，甚至以上！这个月过不到20天已经快瘦了2公斤，体脂要降1.5%(不过我前阵子停滞+戒掉压力太大快一个月天天疯狂吃零食）我没间歇式断食也没生酮饮食更没低糖饮食只是你这么极端的作法，现阶段没问题，不代表以后不会发生！或许身体有慢性发炎或是其他的代谢问题对了！我是考生，没吃淀粉脑袋无法运转好好专注唸书
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-06-18 14:24:00isu大，不知道你什么背景，年纪几岁，但是我建议你去运动。love大有时候说不好听的话，可是至少人家现在在运动。其实，你的生命跟选择，本来与我无关，大家都是陌生人而已。可是我觉得，你难道都没替你的身体想想看吗？不要管什么数字，你有没有训练到你的心脏？你有没有让自己体能更好？网络上只是一个帐号，推跟嘘都跟你的人生无关，你的身体跟你无法分割，你怎么会这样对它呢？刚跑步完，看到其他板友的推文，真心觉得你要好好想想。然后，去运动吧！你的快乐不要只建立在食物上，运动的快乐能让你更有活力。以上参考。
我刚开始内脏脂肪16有时候17 体年龄52，现在慢慢往下持续做再记录就好
赞同white大说的！你想成为什么样的人只能有你自己决定像你内脏脂肪这么高就是慢性病的高风险，然后又吃那么油腻的东西！再说，男生的平均余命又比女生低，如果真的有什么意外生病了甚至恶化，你要你的另一半牺牲多少时光照顾你呢
运动是吗？！最近看刘医师推跑步，有在做跑步的资料搜集！对了怎么关心我的心脏？！上周四晚上去测试跑了30分钟的操场没停过
作者:
conankid (conankid)
2018-06-18 14:53:00身体是你自己的，后果也是你自己承担。希望你往后的5年、10年能更注重健康
楼上很多板友都这么苦口婆心劝你了，你到底是觉得板友是为了反而反你，还是你真的有做不对的地方啊？
谢谢你的祝福，抱歉我采取正常碳正常油的饮食，也祝福你高油高碳的饮食顺利，希望你不要因为卡重放弃你最爱的肯德基
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 15:15:00看你疯狂秀下限给人看笑话真的很好笑 可惜你的目的是害人不是给人笑
仇恨值极高却说不出来?? 一堆人都说了只是减掉肌肉 水份 这样还说不出来?减重主要是在减体脂 搞不懂减掉肌肉 水份有啥爽的?
冲绳饮食就是高油低碳,他们是全日本最健康的一群人,感谢isu的祝福让传统的冲绳人健康长命打反抱歉*高碳低油
冲绳人饮食7成是碳水，如果胰岛素假说为真，冲绳人早就死光
大家好劝世XDD 原po想怎么玩烂自己的身体我是不care 但ㄧ直去别篇文章刷存在感真心烦人
作者: roe1986630 (洛小龙) 2018-06-18 16:43:00
偷问一下 体重没变体脂掉4%腰围少4公分是不是瘦了R？
冲绳饮食80%以上都是紫薯跟豆谷类,以前猪肉没那么多,肉类摄取量非常少
拿15世纪饮食说现在冲绳人长寿？！是不是不太对？！
高碳低油跟种类有关?????为什么我怎么看都是跟量还有比例有关阿
说我是半调子的“高手”,英文怎么会糟糕？好好认真看吧，“高手”
给您机会表演，又缩起来！叫我看的也是你，别出来秀下限ok？
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 17:45:00肯德基最勇敢从来不缩起来 脸伸出来给人用力打 好肿喔
然后两到三次的变革又是哪来的？d大的资料都说是20世纪初冲绳的饮食跟身材数据
来请说,不过d大论文取样的是20世纪初的冲绳中年人，而且他们确实是吃传统冲绳饮食的
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 18:07:00在谈冲绳怕被打脸不敢提 一直顾左右而言 被打成这样真好笑
经过二战洗礼，冲绳有各种罐头，受美军影响他们也开始吃肉唷！
好啦~原来isu历史也不太好,二战后是1945年后的事喔！而而且资料上是仍遵循传统冲绳饮食的中老年族群(才会有平均寿命跟老年BMI的资料(年轻人还没死)
一个笑话是，之前的那位 dogmax 很支持冲绳饮食现在却跑到生酮朗，低碳水派当然会知道冲绳的资料 XD这个图表我知道怎么吵嘴，原po吗？嘿
作者: killkids ( .) 2018-06-18 18:32:00
其实说的出来啊，就你减肌增脂又只能拿两公斤哑铃超弱不知道你所谓跑了30分钟没停过又是什么速度？
吃的食物来源都是蕃薯或芋头，这些比例虽高！没达到胰岛素阻抗！当时有三餐的人很少，而且还要劳力。
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 18:41:00喔 请问你又是哪份研究写当时三次少且没达到胰岛素阻抗你想像里那份吗？
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-18 19:14:00为何体适能版一阵子就会跑出来一个人活络版务？我觉得i大搞不好真的能靠一天两餐体重掉下来啊！有更新就推...我也好想吃肯德基跟蛋塔Q-Q
作者:
woodoo (hometeaher)
2018-06-18 19:19:00谢谢分享
骑完120KM，洗个澡，吃份蛋白质，太舒服了，觉得人都健康起来了，大家一起健康生活吧
作者:
hdw 2018-06-18 19:57:00其实两三公斤超简单的，我一天最重体重跟最轻说不定就可以吃饱饱喝一堆水不大便先量一下体重然后晚一点大个便，跑个半马，2~3公斤就完成了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:14:00→我想请问你目前PO文的目的是要证实什么？→证明间歇性断食有减肥效用？→还是要证明你吃低于基础代谢会瘦？
做个记录顺便刷个存在感XD间歇断食只是一种方法！对身体有很多好处的方法！减重真理 输出大于输入 ！！
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:23:00→吃少是会掉体重没错啊 但掉的是肌肉重不掉脂肪量 你如果目标是减“肥”跟“健康”现在的做法完全不会达到看不出来好处在哪里？只在乎数字的话那就恭喜你了
同样是减肥，为何你们认为就是要运动或是要增肌才叫健康！？其实这蛮主观的，但还是想知道你们的理由是啥？别开肯德基来说XD撇开
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:42:00作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 20:42:00你先回答好了 为什么你认为体脂肪上升叫做减肥
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 20:43:00或是你说为什么你觉得不运动没肌肉的泡芙人可以叫做健康
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 20:43:00肉，整个人变成精神涣散、倦怠无力，如果不是为了健康，那减肥的用意是啥？美观？干脆抽脂不是更快？
其实健康减重真的重要啦 我这次也不节食 但不吃加工食品 减到80公斤的话 我要报名健身房 试试看重训 看看能不能一直维持在75-80以内就好
重训完，肌肉是有了！没持续，复胖会比原来更重！真的不推！我本身算有点劳力的工作，应付有余！多余的肌肉没持续训练久了身体会认为不需要而慢慢不见
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-18 21:03:00体脂变高还在那边教别人是全世界最好笑的事情你自己高兴就好 但不要躲到其他篇章在那边五四三
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-18 21:04:00一个连自己的问题都无法回答 还想害人有够丢脸的 真是可悲 小时候心理受过伤吧
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-18 21:37:00重训复胖更重 这不算乱版吗
作者: Sacid (Sacid) 2018-06-18 21:48:00
你体脂重+净体重数据在6/4是23.9+62.4kg，到了6/17是23.7+61.4kg，肌肉/水/瘦体组织的重量减得比体脂还快，方法观念有问题要改正，不是在这边嘴硬就会变健康了好吗
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:30:00重训不持续，为什么就会复胖？你自己都没运动又觉得自
作者:
aquine03 (馒头...)
2018-06-18 22:30:00一直吃肯德基很贵啊
作者:
paz1117 (innerpeace)
2018-06-18 22:33:00母汤喔
没持续运动会复胖是一个热量问题！每日若吃2500大卡每天运动能保持身材，哪天开始不运动了还是照样吃2500大卡，是不是往复胖的方向走呢？！
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:40:00你讲的好像重训的人没脑子不知道调整饮食？没在运动还大吃，谁都会胖
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-18 22:41:00真当全世界都跟你一样没脑子咧...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:43:00你怎么不默认你基代目前一直降而你还是一直吃固定量的肯德基所以你注定会复胖？
少吃对已经固定量饮食的人，会非常痛苦！阿不然你明天少餐一餐看看
本文说要活就要动怎么又不想运动了?是矛盾减肥法导致的自我矛盾吗
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 22:56:00不要一直帮别人默认，那只是你自己做不到的偏见
过去建议人家少吃一餐早餐，没人会愿意！不是默认立场
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-18 22:58:00你没重训过吧 停止运动后食量也会变小 真的不知道你在共三小
作者:
kairi ( )
2018-06-18 23:02:00为什么一个没在练的胖子整天在那教人，就像学测20级分的人一直在教别人怎么读书才能考上医科一样，不要脸到极点
作者: MsAshley (Ashley) 2018-06-18 23:06:00
说实在的 你的内脏脂肪非常需要担忧 内脏脂肪运动都很
少吃一点跟少吃一餐早餐差很多好吗？不是每个人都适合
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-18 23:25:00又默认是早餐了，默认王
单看各位运动超过一小时不少个3～400大卡说不过去吧！半个晚餐都是个痛苦吧！ 不是默认，连c大都对此有些推拖！你也知道我都建议少一餐，还都早餐。然而这次可没说早餐，早餐是你自己先帮我默认的。
过去建议别人少吃一餐早餐不是你自己讲的？再度失忆吗？热量可以参考tdee的计算,活动度本来就会影响,一直爆热量不变胖是自体发电还是佛系燃脂?说少吃很难的也是你说不用吃到基代也是你,就都给你讲就好啦
C大你是不是控制不住了！要不要退下先休息？！开始有情绪了不太好？！
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-19 00:39:00想刷存在感？真可怜 现实没人在乎你齁
作者: k8356218 (阿铭) 2018-06-19 00:56:00
脂肪都跑到脑子里去了吗?
作者: ANGELB (神仙B) 2018-06-19 01:10:00
丹丹汉堡可以吗？我想吃蚵仔面线加炸鸡可乐来减脂~^^
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-19 01:44:00可悲 又出来刷存在 是不是人家越反驳你 你越爽啊??讲干话又讲些歪理 就算这实验成功又如何 又可以照吃多久一堆人反你就说不出所以然? 有长眼睛?自以为傲 推翻一些理论 笑死 根本是来乱的吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-19 07:05:00只希望他留在这篇 不要那边为了刷存在感到处去别文章留言
作者: killkids ( .) 2018-06-19 07:37:00
有点劳力的工作》结果练三头只能2公斤？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-19 07:47:00大家都劝你了，我也都特地发文给你看了，不然你多吃些蔬菜？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 09:30:00回到原点，只靠压热量的饮食减肥法，在前人的实验中得知会让身体跟精神越来越怠惰，希望你同样能坚持100天，每个月都来回报一次你的实验结果，当然如果可以我希望你能放全身照，分享一下体型的变化，等你做到这些才能证实你的理论是对的，不然没有参考价值的文章贴在这边也是占用版面，浪费大家阅读时间。
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-19 09:41:00对呀，w大没人可以阻止他了。我都发那么悲惨的文还了吓不到他只能说男性果然天生胆大...
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-19 09:49:00100天冰淇淋的那个数据变健康了耶...哈哈哈
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-19 09:52:00替自己不断的找借口没关系 你对自己健康开玩笑也不关大家的事 不要嘻皮笑脸 那很可笑 也很可悲
连缩网址都不会就少来秀下限不会搜寻板上旧的文章更是丢脸=_=非但别人贴的论文不看，连自己贴的文章也不仔细看吗？
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-19 10:24:00可悲 过度简化的算式 还在沾沾自喜 身体没这么单纯好骗
作者:
Yshen (无)
2018-06-19 10:44:00真的很可怜
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 10:50:00不是看不到 是你很盲目 你只看你想看的数字变化而以大家都跟你说了缺点 你又不听 那你跟大家讨论个毛
你说的缺点一一做出反证例子，是你不听不看，还是我不听看看呢？
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-19 11:13:00你没有反证啊 反倒是忽略自己无法回答的问题 鸵鸟
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-19 11:14:00D大 完整数据可以到他的网站看，但是整体上来说80%“数据”
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:14:00反正我希望你坚持100天 请你坚持 OK?
呃，那剩下20%呢？又精神心情变差，这样叫“健康”？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:19:00如果忧郁症 压力可以数值化的话 那应该早就满满红字
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:20:00演艺圈就是一堆靠节食瘦 然后忧郁症的一堆→ whoisanky: 肉，整个人变成精神涣散、倦怠无力
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-19 11:25:00数据上是改善的，看你怎么定义“健康”所以我才把数据这两个字括号出来，我不觉得举冰淇淋这个博主的例子是正确的，因为这个博主讲求的还是减重量，他认为减重比什么都重要，跟isu大其实是一样诉求的。
作者:
winonayh (winona)
2018-06-19 11:26:00真是没脑的井底之蛙，才会看到一似是而非的论调就当作葵花宝典。没脑也就算了，还不打算努力，这样的个性刚好体现在你只想透过爽爽吃肯德基来作自以为的减重计画
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:26:00忧郁症！这个就必须cue一下赖老师了！她做心理咨商师看见这问题自行搜寻，不用谢我
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-19 11:27:00我是看他原本youtube的影片，他的三点要点第一个是lose wei
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-19 11:29:00照你逻辑林书豪跟连胜文一样健康 都是191公分91公斤
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:30:00我就问他发这文目的干嘛 他说间歇断食对身体很多好处但看他的纪录 体重数字变少 肌肉量减少 这算好处?营养师说的你又不信了喔 肯德基大师说的才是真理
营养师有营养师的专业！但超过营养师读的书或经验以外时，当然以安全为优先说法
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-19 11:41:00所以你发个失败的结果是想表达什么？告诉别人不要信赖宇凡 还是教大家增脂
有你们两个头号小酸酸鞭策，觉得传播的更有力道！谢谢XD
即便你能控制热量做出减重的假象，但问题在于饮食内容太固定，很多微量元素没有补充，以及炸物的油在经过持续的高温后容易产生变质，你吃多了就是累积身体致癌物，只能祝福你不要得大肠癌
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-19 11:50:00遇到问题就龟缩了 开始骂人酸酸
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-19 11:52:00他不在乎油炸物的致癌率 只要体重下降他就觉得OK
就如同m大说的一样，这咖连观战的水平都不到，还想跟人战间歇低碳的好坏
看到鬼打墙也是挺舒压的啊让我早上硬举8rm举到95公斤了(笑；d大算了啦冲绳饮食他就挡不住了
我来扯一下冲绳饮食，第一，那个表说的是‘克’，所以整体摄取量，脂肪不高但绝对不会是‘低脂’，像法国是高脂但不会是低碳，法国面包和甜点世界知名。另外，冲绳的闲适活动量(NEAT)很高，这是会使得冲绳人长期 isocalories(摄取持平)或者轻微 hypocalories(热量赤字)，这情况下再多碳水也会跑到 beta oxidation(脂肪氧化)的情况，不会降低 metabolic flexibility 能量运用的切换能力，亦不会有生出insulin resistance 胰岛素阻抗扯得非常简单，懒的引用论文，某人能读懂我在放什么屁再来嘴炮吧，高低碳水的战场战得可凶狠，怎么一堆人来参一脚(翻眼除非碳水摄取量奇高无比使 RQ (呼吸商)贴近 1 甚至高于 1(启动 DNL)，不然碳水没过多下脂肪氧化就会有 ketone 产生，甚至 GNG 都会生出部份 ketone ，人体‘每一分钟’都使用糖，脂肪酸和酮体供能。以上基本生化(茶
作者: MsAshley (Ashley) 2018-06-19 13:07:00
看fitness版很多年了，这个版本来就是提倡健康饮食加运动来减少体脂而非“减重版”，说真的原po要用什么方式减重没人在意，但贴在这版的用意匪夷所思…跟“体适能”有关吗？
他自己要自嗨就算了，但一直在其他人文章底下倡导他觉得正确观念，安馁金价母汤
间歇性断食比较适合推的是 eTEF ，早段时间食用晚间禁食，整体运作会偏向 glucose metabolism，而胰岛素敏感度提升，葡萄糖运用能力上升，换做另一边是倾向 fatbase metabolism ，执行法是另一个课题，亦‘不是’每个人都适合执行，但如果配合适当训练是可以提升 beta oxidation 的最大值，但这就要视运动项目，赛期等等再计划。好吧，现在说说，fat base metabolism 会做胰岛素阻抗是升，还是降？原因呢？这都能解释，我亦有用这一手和‘营养师’吵嘴 LOL连 TDEE 都不会算的前提下，是想宣传低碳水或者生酮，断食吗？ Starvation 是最不可取的方式，偏偏一堆蠢货执行这一套，还能跑出来教人， #专家真多低碳水训练式或者执行式 training low 有明确的 paper扯该怎么执行，该如何做，亦可以练到是每分钟超过 1.5g 的脂肪氧化能力。这是运科的文献中有记载的事情，而不是靠‘感觉’或者‘信仰’。原po是要吵嘴吗？或者是秀下限？
吃什么都是噱头lolfitness板就是要让人健康的，减肥也要健康的瘦你的减肥法根本没减到脂肪，那还叫减肥吗？我认为只有体重下降，体脂没下降的减肥法是没有成效小心越减越肥(肌肉流失剩脂肪)
作者: killkids ( .) 2018-06-19 13:56:00
肯德基流减肌增脂微减重法
作者: G450 2018-06-19 14:42:00
最佳反面教材
作者:
Yshen (无)
2018-06-19 16:42:00此风不可长
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-19 19:23:00XX
作者:
iampro (长兴阿瑞斯)
2018-06-21 09:03:00呜呜 肯德基大大 下周见>Q<
作者:
s851442 ( {shawn})
2018-06-28 12:19:00可怜