楼主:
tsemabel (hatsu)
2018-06-16 21:06:32每逢大时大节，都好多家族或朋友聚餐。有时还一连几天这样，很难不吃多了。大家可否
分享下是怎么化解的呢？（注：平日都是精算食量的）
吃的过程中知道哪些东西吃了是多余的，而不是来者不拒，有去避免了的话其实就还好
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-16 21:13:00一天就吃那一餐 其他时间当断食
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-16 21:19:00适量吃 一样先吃高纤食物跟优质蛋白质含糖饮料就千万不要了
作者:
sammoon (sam)
2018-06-16 22:46:00不要因小失大 一年节日今天 一年能控制饮食有几天 你的努力不会因为那几天放纵而消失的
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-06-16 23:09:00昨天刚好去吃吃到饱给你参考，牛排差不多8盎司、水煮虾2盘、烤鱼1条、烤柳叶鱼1盘、油鸡胸1盘、生菜区花椰菜2盘、炒荷兰豆1盘、2片烤土司配2颗荷包蛋喝无糖绿跟美式咖啡、。差不多就这样很撑了
楼主: tsemabel (hatsu) 2018-06-16 23:30:00
w大太强，所以这样吃都没有增磅吗？回s大，也是喔！吃了回去再加练希望能抵消一些
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-06-16 23:37:00久久一次...应该都变大便了XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-16 23:49:00久久一餐还好 短时间多次就要自己注意了
作者:
zirca (竹枫)
2018-06-17 13:03:00想增加一公斤的脂肪要吃7700大卡的热量，才一餐是怕什么？
作者:
Emma73 (寻找新的一片天)
2018-06-17 16:02:00前天宵夜吃盐酥鸡配啤酒，昨晚吃披萨，平时有在控制饮食跟运动，隔天体重没变